やっぱりヨガ！

さあ土曜日ですが、朝5時半に起床、7時のヨガに行ってきました。

ああ～、体が伸びて、体のあちこちに血液と“気”が流れいい感じ～です。

でも相変わらず最後の Relaxation リラクゼーションでは寝てしまいます。。。 Trish の素敵なリーディングを聞き逃しています。潜在意識では聞いているのかしら？

なんとか聞き逃さずに瞑想の世界に行きたいものですが、Trish の Let's get ready for relaxation. と言う言葉を聞いただけで条件反射のように眠りに落ちてしまう私です。

ヨガの後は Naturopath (自然療法士) さんにコンサルテーションしてもらってきました。血液の食品アレルギーテスト、髪の毛のミネラルテストなどを受け、食事指導からサプリメントやハーブの処方を受けています。

先日のストレス性胃炎も彼女のアドバイスを受け、薬を使わずに治しました。

慢性の便秘も改善しているし、全体的に体調は良くなっています。そういえば、15年以上ステロイド系の点鼻薬に頼っていたアレルギー性鼻炎も、薬を一切止めてからひどい状態が続きましたが、最近いい調子です。

調子が悪い時って、あっちが痛い～、とかこっちがつらい～とか気がつくものですが、良くなっていると気がつかないものですね。あれっと気がつくと、そういえば最近ティシューボックスが2週間くらいもつなあ、、、と。ひどいときは1箱1日で使いますからね。

今日はホルモンバランスから来る頭痛解消のためホルモンバランスを整えるハーブを処方していただきました。まず～いハーブですが、苦になりません。

とっても信頼のおける素敵な Naturopath さんです。彼女のブログもいつも興味深く読んでいます。サイドバーにリンクしてある “オーストラリアのびのび育児”の著者さんです。興味のある方は是非どうぞ。お嬢さんに作る彼女のお弁当を見ていると、我が家の手抜き弁当が恥ずかしくなりますね！(でも3人の子供に12年間、あのお弁当は無理だわ～と言い訳)

昼からは、子供のテニスの試合にあちこち飛び回り、午後は掃除、洗濯に精を出しています。

みなさんもよい週末を。

心を静めるヨガ

9月の末から久々のヨガ！に行ってきました。

はあ～、久しぶりに背筋(せすじ)が伸びました。体の節々に油がまわった、という感じです。

今日は瞑想から始まったので、心が静まり、落ち着きました。

ヨガから始まる週末は最高です。

さあ、今日は家の片付けと掃除をします。

といいつつ仕事の電話が2件。う～ん、家がオフィスってここが難点。

皆さん～、私は24時間会計士ではありません。

常識あるご判断をお願いいたします。

そういえばヨガの先生が、“新しい日本人の方から電話があったわよ、彼女の名前も Aiko ですって”　と言っていました。このあたりに私以外に Aiko さんがいたのね！

とにかくヨガを体験してくれる人が増えるのはとても嬉しいです。どうか人生のお供になるような素晴らしいヨガを体験し、続けて欲しいと思います。　

投稿者 Aiko 時刻 13時10分 心と体 | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)

おはようございます！

フラフラな状態で昨日は大変しんどい１日でしたが、夕べしっかり寝て、頭痛も解消、今日は元気になりました！(ちょっぴり胃痛があるんですが、、、)

体調が悪いといろいろネガティブに考えがちですよね。自分でそれがわかるので、そんな時はなるべくネガティブな記事は書かないように、子供達に小言を言わないように気をつけています。(心配しなくていいことまで心配し、言わなくていいことまで言ってしまうからね)

元気な状態であれば、どんな状況にも適切に判断し、解決策を見出すことができます。やっぱり体は基本。健康を保たねば！

今回の引越しの教訓。　

引越しは計画的に！

でないと私のようなゾンビ状態になりますよ。

そして台風の影響でフライトを変更したことで本当に気持ちが楽になりました。たった2日のことなのですが、こんなごった返した状態で、夫と子供を残していくなんて～、とかなり精神的につらかったので。

片付けはまだまだですが、とりあえず毎日の生活ができる状態になったので一安心です。

仕事もまだまだですが、予定していた仕事は今夜までになんとかなりそうです。それ以外は日本にて対応します。

日本に行っても父の介護の準備やケアマネージャーさんとの連絡、ウェブサイトの原稿作りに某セミナー出席と友達とのキャッチアップ、慌しくなりそうです。

でも全て自分で決めたこと。着実に実行します～。

何事もポジティブにね。

ではよい一日を！

毎日バッタバタとしているので、気持ちを落ち着け、心を休めるためにもヨガ！はミスることができませんね。

仕事も週末用にたっぷりあるので、朝早く起床し、今朝は7時のセッションに参加しました～。

朝早いセッションは結構ベテランのおばちゃん達が多く、今日もハードでございました。途中で足がプルプル震えてきてしまったわ。なまってますね。

私の心より尊敬するヨガの先生 Trish のヨガセッションの最後の言葉。(ちょっと違うかも？)

There is a place in your heart full of love and peace of mind. When I'm in that place and you are in that place, there is only one of us. Namaste.

心の中に愛と平和に満ち溢れた場所があります。私がそこにいるとき、あなたがそこにいるとき、私たちは一つです。ナマステ。(インドの挨拶)

私のお気に入りの本でもある、Power of Now もそうなんですが、英語がとっても漠然としていて、訳すのが難しい。漠然としていて、そこに確固とした意味が在るんです。奥深いです。

よい週末を～！

先日、新聞で目にしたデトックス記事。要点だけかいつまんで書いてみようと思います。

ちまたではデトックス、デトックスと薬局などでもデトックス集中コース！みたいなパッケージがありますが、人間本来何もしていなくてもデトックスをしているとのこと。キチンとした生活習慣、食生活、適度な運動をしていれば、たま～の不摂生くらいならクリアできるのだそうです。

しかし現代のストレス社会、毎日の不規則な生活、そして偏った食生活でデトックスをつかさどる内臓　(肝臓、腎臓、大腸) に負担がかかり、デトックスしきれない毒素が体内に溜まってしまうのです。結果いろいろな不調がでてしまうので、体に溜まった毒素を排出させましょうというのがデトックスです。

Liver Loaders (肝臓に負担をかけること、もの)

• ストレス
• 睡眠不足
• アルコール
• タバコ
• カフェイン
• 糖分
• 精製された炭水化物

Liver Supporters (肝臓を助けること、もの)

• 規則正しい睡眠
• 水
• 緑黄色野菜 (なるべく生で、ジュースにしてもよい）
• ハーブ
• ウィートグラス(小麦若葉) スピルリナ (藻の一種)
• レモンの絞り汁を加えた冷たくない水

よくありがちなのは、いきなりデトックスを始めて、ひどい状態で終えること。だそうです。

有効なデトックスをするためには3週間から2ヶ月の準備期間が必要だそうです。まずコーヒー紅茶、アルコールなどの量を減らし、消化機能を正常にもどすこと。

そしてデトックス本番。7日から14日ホリデーに合わせるなどして、ストレスのない状態で臨むと効果的。単に野菜や果物を増やし、玄米や魚中心の食事にするだけでも効果が出るし、薬局などで売られているデトックスキットを利用して食事改善と併用してもよい。でも一番大切なのは水の摂取。1日最低 2.5リットル！は飲んでください。

最後に気をつけることは、デトックスを終えて、昔の悪い食生活に一気に逆戻りしないこと。せっかく取り入れた正しい食生活を続けることで、効果が大きくなります。

私も去年からかなり厳しいダイエットに切り替えたりしましたが、無理すると続かないんですよね。やはり少しずつアジャストしていくのが効果的だと思います。

水だっていきなり 2.5 リットルなんて飲めません。私は最近は 1.5L　以上は頑張って飲んでいます。夫にも無理やり水を飲ませるようにしたら、慢性の頭痛が改善しましたよ。

男性ってあまり水飲まないですよね。でも効果ありますよ。試してみてください。

コーヒー、紅茶は1日1杯まで、と Naturopath (代替療法士)さんに言われていますが、、、これが難しい。仕事が増えるとどうしてもコーヒーが飲みたくなる。。。でもコーヒー1日1杯、紅茶1日1杯で我慢しています。

体調は大分よくなったと思います。肌も改善しましたしね。

では皆さんもデトックス頑張ってくださいね～。

昨日も恒例のヨガに行ってきました。私の人生ヨガ抜きでは語れません。（いつも大げさです～)

昨日のテーマは Stay with present moment 今この時とともに在ること、でした。

私のお気に入りの本でもある Eckhart Tolle さんの著書 The Power of Now の一説を用いたメディテーションから始まりました。

私達の人生に問題はつきもので、小さな心配事から大きな悩み事、常になんらかの問題を抱えているものです。でも後悔や悲しみは過去の出来事に縛られることによる感情であり、不安や恐怖は将来のことを悲観、心配することからくる感情なのです。

瞑想にて、少しの時間でもいいから、心の中のおしゃべりを止めて、今この時間に集中すること、そして自分の体の内面に意識を向けること、によってとっても落ち着き、心に平和が訪れます。

瞑想っていうとなんか仰々しくって抵抗があるかもしれませんね。でも、本当に苦しい時には大きな助けになると思います。瞑想しても心の中のおしゃべりが止まらない～という時は自分の呼吸に意識を向けてみてください。鼻呼吸にて、冷たい新鮮な酸素が鼻から肺に入り胸いっぱいになる感触、そして使われた暖かい二酸化炭素が肺から気管、鼻へとゆっくり吐き出される感触、そこに集中して呼吸をしていると自然と思考はさえぎられます。思考を止めて、センス、感覚に身をゆだねるだけでも、かなり落ち着きます～。

ヨガとエクササイズの違いはマインドだそうです。私も昔ジムに通っていたことがありましたが(基本的に怠け者なので続きませんでしたが)、、、精神的な満足感が違いますね～。それにヨガでは Short Ｍuscles ではなく Long Muscles 自然な筋肉が鍛えられますしね。

昔ムキムキだったマドンナがヨガに目覚めてから女性らしいきれい～な体型になりましたよね。ヨガを長くしている方は太めの方も細めの方も、きれい～な体型をしてらっしゃいます。全身が整っているんですよね～。私も見習いたいと思います。

金曜日の朝、6時前の写真です。満月の夜の翌朝でした。

ゴールドコーストは1年で最も寒い時期ですね。朝は7度くらいまで下がりますので、空気がクリアで気持ちがいいです。(すご～く寒いですけど)

これは今朝7時ごろの写真です。冬恒例のペリカンが来てるの分かります？それと熱気球も冬の朝よく飛んでます。ついでにゴールドコーストからブリスベン行きの電車まで走ってます。空の青さ、きれいでしょう？

今朝は4週間もサボってしまっていたヨガに久々に行って来ました。気持ちよかった～。やっぱり週2回くらい行けるようにスケジュール調整をしなければ！と思いました。

先日のヨガリトリートの写真を持っていったので、みんなに見てもらったり、いつものメンバーのケリーのお母さんに彼女の様子を聞くと先週無地に赤ちゃんが生まれたとのことで、嬉しいニュースもありました。ケリーの赤ちゃん、Alice-Rose アリスローズちゃんだそうです。久々に可愛い赤ちゃんが抱きたくなりました。（うちの子、もう抱けませんので、、、)

忙しかったりして、ついサボってしまっていたヨガですが、、、やっぱり無理してでも行くと気分が違います。背筋もまっすぐ伸びて、シャキっとしました！最近肩こりと冷えがひどいので、頑張ってヨガに通います～。

昨年の10月から、もう絶対治らないだろうとあきらめムードだった大人のニキビ対策としてナチュロパスさんにかかり、グルテンフリー (小麦粉製品NG) 、乳製品フリーダイエットをしてまりました。効果がイマイチだったため、ダイエットも徐々に適当に、、、

結局ニキビはホルモン療法にてピタっと治ったものの、今度はアトピーのような症状に悩まされるようになりました。今年1月からです。症状は顔のみ。赤く腫れて皮が剥け、かゆみがひどく、当然お化粧どころではありませんし、外出さえ憂鬱になりました。

このあたりのことは “心と体” カテゴリーの中で綴っております。

そんな時に日本人のナチュロパスさんのブログに出会い、いろいろためになる情報を入手し、実際にコンサルテーションをお願いするようになりました。

やはり！因果関係をしっかり説明していただけるので、ダイエットにしても意気込みが違います。小麦粉、乳製品一切禁止の生活をここ3週間実践してきました。

ある程度顔の赤みやかゆみは治まったのですが、小麦粉、乳製品禁止って思う以上にキツイんです。一人者で好き勝手に食事をすればいいのであれば、楽なんでしょうが、私は家族5人の食事を作っている身なので、、、家族に調理したものは自分は食べられないとか、一緒に調理するためには家族全員の分をグルテンフリーパスタなどにする必要があり、、、ほとんど外食も不可能ですし、お友達からいただいた日本からもお土産なども食べられない、、、ちょっとしんどいなあ、と思っていたところに！ナチュロパスさんのお勧めで行った 93品目アレルギーテストの結果が届きました～。

結果は、、、思っていたほどアレルギー反応が出ている食品はなかった。なんといっても小麦粉系には反応が出ていなかったのです～　　う、嬉しい～、うどんが食べられる～！

4+ の超高反応が出ていたのは、牛乳でした。つまり、乳製品は全面的に禁止です。

3+ の高反応はピーナッツ！別に好物でもないので、避けるのは簡単です。

2+ は卵の白身、ヤギ牛乳、グレープフルーツ、オレンジ、ペア、カシューナッツでした。これらは3ヶ月から6ヶ月避けて、胃腸壁を修復した後であればたまに食べても大丈夫とのことです。

1+ は大豆、トマト、アプリコット、レモン、アーモンド、へーゼルナッツ、これは毎日食べなければ大丈夫だそうです。

はっきりわかったことでダイエットは楽になりそうです。ケーキやアイスクリーム、菓子パンなどは食べられないと思うと、ちょっぴり寂しいですが。もともとそんなに甘党ではないので耐えられそうです。

ららら～、今日の買い物は楽しかった～。今朝は早速7ヶ月ぶりのトースト！いやあ、カリっと最高でした。もちろんバターはダメですけどね。

(給食で牛乳を飲まされ続けた日本人。実は日本人には牛乳を分解する酵素は生まれ持って少ないそうです！これでどれだけの日本人が胃腸系の病気に苦しんでいることか、、、怒！)

これらのアレルギーは私達が生まれながらにして持っているのでしょうか？そうだとしたら、、、早速アトピーのある次女にもテストをさせようと思いました。

また報告いたします。

初めて参加したヨガリトリートですが、素晴らしい経験でした。自分の抱える Issue もきちんと正面から見ることができたし、また自分が苦手とすることにも少し挑戦し、少しだけれど殻を破って前進することができたと思います。

Springbrook Theosophical Education & Retreat Centre

プロパティから15分ほど歩いていったクリフトップ、滝の突端？です。今回は水が多すぎてここでヨガはしませんでしたが、写真で Trish が3点倒立していたのがこの岩部分です　

フリータイムに歩いた Furlingbrook Fall にて。

Shiela, Margaret and me

ヨガ風景、、、

私達の心と体をいつも素敵な笑顔で静めてくれる尊敬すべきヨガの先生 Trish と。

美しい環境の中で、ヨガとディープリラクゼーションをたくさんしました。ゴールドコーストからたった40分ほどのドライブですが別世界のようでした。鳥の声、風の音、緑の色に本当に心が洗われます。食事も全てオーガニックのベジタリアン、レシピが知りた～いと思うほど美味しい食事でした。インドまで行ってスパイスを手に入れるというまかないさんの腕ですね。マクロビオティックの小豆料理まであって驚き、しょうがとネギと小豆って想像できないでしょう？玄米と大変良く合い美味でした。

早速ヘルスフードショップへ買出しに行き、少しレシピを真似してみようと思います。

とにかく！！心と体が洗われた数日でした。また次回参加したいと思います。

しばらくお話していませんでしたが、、、ニキビのその後のお話を。男性の方、また興味のない方はスキップしてくださいね～。

心と体のカテゴリーに昔随分書いていましたニキビの話の続きです。私は若いころは全くニキビの無い体質で、30歳を超えてから悩むようになりました。それでも月に数個炎症ニキビができる程度だったのですが、そんな時は人に会うのもイヤでした。

3，4年前からは本当にひどくなり、ごっついのがゴロゴロできるようになり、一昨年、去年がピークだったかな？よくU字型にニキビが出る方が多いようですが、私は I 字型、おでこ、鼻の周り、顎が最悪でした。

気にしないように～と思うものの、ニキビがひどいと本当に落ち込むものです。おととしあたりから仕事上でもいろいろあり、週25時間のパート契約が週20時間以上無給オーバータイムを強いられ、その後フルタイムに変わってからも仕事上のトラブル続きで精神的にもボロボロだった去年1月。今振り返るとニキビもこの頃が最悪でした。

振り返って写真を見ると、顔が変形するほど腫れ上がり、うつろ～な目をしております。　(なぜ、こんな汚い顔の写真を撮っていたかといいますと～、通販で見つけたニキビが治る！というピーリング洗顔を始めたんです。で回復の経過を見てやろう、、、、と撮り始めたのですが、1ヶ月半くらい写真を撮り続け、全然効果なし、で止めました)

昨年1月末で事務所を辞めましたが、独立するまでにもいろいろと精神的にキツイ時期がありました。でも気持ち的には自分の納得のゆく仕事を自分の判断ですることができるようになったため、楽になりました。

この2，3年はGP に通ったり、様々な化粧品を試したり、試行錯誤が続き、もうどんな化粧品も薬も、誰の言うこともも信じられない (ニキビに関してですよ） というところまで来ていました。

昨年10月からナチュロパスに通い始め、ニキビの相談をすると、毎日の食事などを改善しながら肝臓のデトックスをするよう指導されました。同時にホルモン剤付きの IUD (Mirena) が影響しているのでは？と言われ、産婦人科にかかることにしました。産婦人科の先生にニキビは完全に IUD の影響だと断言され、皮膚の改善によく使われるピル (ダイアン35) を処方されました。

ピルに移行し、IUD をはずし2週間でニキビは一つもできなくなりました。本当に、エッこんなに簡単に？と思うほどでした。これは最近の顎の写真です。

でもね、これが本当の解決策でないことは分かっています。結局はピルだって人口ホルモンですからね。それにこの年ですし、永遠に飲み続けられるものでもないし、、、

最近はピルの副作用かどうかは分かりませんが、シミと乾燥が悩みです。少し乾燥なんてものではありません。ハタケ状態、、、、さあ、どうしたものですかね。

新しいナチュロパスさんに相談してみます。そして友人から信頼できそうなスキンセラピストさんの情報をいただいたので、そちらも検討してみようと思います。

またその後をアップしますね。

今朝もゴールドコーストは美しく晴れ渡り　　、、、土曜日の朝恒例のヨガで気持ちのよい週末をスタートさせました。

長女は青春まっさかりで、先週も今週も金曜日から友達の家にお泊りなので、私一人で通っております。

最近の寒さで手足がつめた～い私ですが、ヨガで体中に 気 が行きわたるとポカポカしてきます。

最後のリラグゼーションでおもしろい体験をしました。いつも最後気持ちよ～い疲れから、すぐ眠りに落ちてしまうのですが、今日は眠らず、でも現実の世界とは違う 場所 へ行くことができました。ここへ行けたのは、過去に1度くらいかなあ。本当に無の世界で暖かくなんとも心地よい場所なのです。ふふふ。

そんな中で、体の隅々まで意識を向けるために、Trish (ヨガの先生） が体の部位の名前を言ってくれるんです。

右手の小指、薬指、中指、人差し指、親指、手首、腕、ひじ、上腕、脇の下、わき腹、腰、太ももの外側、膝、足首、足の小指、薬指、中指、、、、、っというように。

これを聞きながら、意識をその部位にもっていくんですが、おもいろいことにこうやって意識した部分が暖かくなるんです。多分これって暖かく感じているんじゃなくて、本当に血流がよくなっているんだと思います。

こうして体のすみずみまでポカ～っと暖かくなり、、、そのあたりで眠りに落ちてしまいました！

そして Trish の “さあ、そろそろ時間です。指先からゆっくり動かして～” の声で目覚めるのですが、この間たぶん2，3分、、、目覚めると本当にすっきりして、新しく生まれ変わったようにリフレッシュしているのです！

私の人生はヨガなしでは語れません～。（大げさ　　）

再来週のヨガリトリートが今から待ちきれません。今日 Trish が前回のヨガリトリートの写真を見せてくれました。そこには崖っぷちで Head Stand (3点倒立） をする Trish が、、、

私達はそこまでしませんが (多分？！) 、、、緑に囲まれ、現実の世界から少し離れ、体と心をリフレッシュさせてきます。

今日は嬉しい土曜日、ヨガの日でした。

私の猫背と、肩こりを大分改善してくれたヨガ、そして心の平和をもたらしてくれるヨガ～。

今日も美しく晴れたゴールドコースト、寒くなってきたけれど朝のクリアな空気は気持ちがいいですね。

ヨガ教室へ向かう道～、まるで天国への道～のようです。ちなみに私の通うヨガ教室はゴールドコースト北部のホープアイランドリゾートにあるクラブハウスで開催されています。興味のある方はご連絡ください。

そして念願の Yoga Retreat ヨガリトリート！に申し込んでしまいました　　今月末に3日間のヨガ漬けリトリートに行ってまいります。そのころには仕事も一段落しているはず、、、今から楽しみです。それまで頑張って仕事いたします。

にほんブログ村

今日も美しく晴れ渡ったゴールドコーストです。２週間ぶりのヨガ！気持ちよかった～。

あ～、１週間バタバタしていた心が落ち着きました。今日のメッセージは、、、

忙しい時、あれもしなければ、これもしなければ、と思い次々にやるべきことに取り掛からなければ、と感じるそんな時ほど、少し止まってメディテーション。数分でもいいから、意識を体の内側に向ける。呼吸を意識とともに感じること。こうして意識を体と一体化してあげるだけで、物事がスムーズに運ぶのだそう。。。

なかなか難しいですが、今の私には本当に必要、、、頑張って乗り切ります。

そして会計士として仕事をしだしてからは、いつものパターン、この時期本当に忙しい。仕事も忙しく、ここ 3，4 年はこの時期いつも試験前で精神的にキツイ。そんな中で毎年やってくるアニバーサリー。子供たちが小さいときは預ける人がいなかったので、2人で出かけることができず、もう留守番ができる年頃になってきたので、今年こそは夫とゆっくり食事でも、と思いつつ、精神的に余裕がない。元々興味のない夫は試験が終わってからゆっくりいけばいいさ、と言いますが、実現したことなし。

今年は結婚17周年、ずっしりと重みを感じます。

そんな理由で今年は決行します！といっても家族5人で外食するだけですが、、、昔は夫婦2人で仲よく外食したりするオージー夫婦を見て、とても羨ましかったものですが、子供たちにもおいしいものを食べさせてあげたいし、どうせ行くなら家族一緒にと思うようになりました。

最近自分の考えや言動がすごいオバサンっぽい気がするのですが、、、当たり前か。

今日のヨガのリーディングから、、、

現代社会に生きる私達は、幸せ、喜び、美を外界に求めている。実際には、それらは私達自身の中に存在するものなのに。自分自身の中に存在する幸せ、喜び、美はいつもそこにあるのに、私達がそこから離れてしまっている。

自分の意識を常に自分の内側に向けること。どこにいて、何をしていても、常に自分の意識は自分とともに存在すること。 Be there fully.

不安や恐れは、ふらふらと彷徨う私達の意識が作り出すもの。

週1回のヨガクラスにて、ふらふらとさまよっている私の意識、マインドが自分の中に帰ってきます。とても落ち着きます。貴重な時間です。

昨日はサボってしまいました。反省、、、

今日も朝からバタバタしているのですが、最近いろいろと考えさせられることが多く、、、どう書いたら適切か、などと思いつつ何も書けないでいる状態です。

私達はそれぞれがオーストラリアに移住してから20年近く経つのですが、ありがたいことに数年前までは両方の両親とも元気でしたが、最近では4人の両親の平均年齢が 82歳を超え、いろいろと悩みがつきません。

人間苦しみの無い死などありえないのでしょうか？なぜ苦しみは避けて通れないのでしょうか？日本でもオーストラリアでも介護のあり方、最後の時の迎え方について考えずにはいられません。

家族にとって、本人にとって一番の最後の迎え方とはどんなものなのでしょうか？

こういう現実に直面する中、私のネイリストさんからいただいたビデオ “風のガーデン” を見ています。(緒方拳さん、中井喜一さん出演の地方医療やガン末期をどう過ごすかというドラマです。まだ途中ですが) なにかあまりにも現実味を帯びていて、心が揺れ動かされます。

こういうビデオをこういう時期にいただくということも何かのメッセージでしょう。物事には全て理由がありますので。

遠くにいる私達に何ができるのでしょうか？風のように飛んでいって、家族の痛みを少しでも和らげてあげたい。それが今の私の願いです。

昨日のテニスがたたり、、、筋肉痛です。

腕、肩、そして何といってもおしり！の筋肉が、、、、

普段いかに筋肉を使ってないか、痛感いたします。頑張って続けるようにします。

明日はヨガです。痛そう。。。

突然ですが、昨日の夕焼けです。

今日も頑張って仕事をいたしました。来週も頑張りましょう！

私は運動不足です。自覚しています。土曜日のヨガ以外全く運動していません。

体調がイマイチなのはそのせいでしょうか？数日前からまたアレルギーがひどくなり、まぶたと唇が赤く腫れています。想像したくないでしょう？想像しないでくださいね。

で、今朝はランニングクラブに参加する息子と一緒に娘達も7時15分には学校にドロップしてきました。家に帰って朝7時半、、、、仕事を始めるには早すぎるし、ボーっとしていれば簡単に時間はなくなってしまうので、乗り気しない夫を誘い、朝8時からテニスをしてきました。

なにか夫婦でテニスって素敵な印象を受けませんか？でも実際そんな優雅なものではありません。夫は大昔テニスコーチだったので、素人の私とやっても全然楽しくないと思います。私は10分もしたら、息絶え絶え、足はガクガクしてきて、30分もしたら空振りの連続でした。 (平然としている夫も実は膝に来ているのを私は知っています!) いやあ、ゴルフもテニスもある程度うまくないと、面白くないスポーツですよね。私はうまいものがありません。う～ん、これでも中学高校とバレー部で体育会系だったのですが、ママさんネットボールはあちこちにありますが、ママさんバレーはないですね。こちらは、、、悲しいです。

何か、いい運動になって長く続けられるスポーツがないものでしょうか？

ナチュロパスによる食事制限やリバーデトックスなど、昨年10月からいろいろとアプローチを重ねてきましたが、約2週間前からホルモン療法を始め、ピタッと止まっています。

本当にうそのようにニキビが出てきません。

自分でも信じられないくらいです。ここ2，3年あんなに苦労してきたのに、、、こんなに簡単に？という気持ちです。

ニキビのない顔は3年ぶりくらいです。腫れて赤くなった炎症ニキビが治る前に次が出てくるという状態だったので、、、嬉しいのですが、納得できないような変な気分です。

ホルモン療法も一生続けるわけには行きませんので、これからも試行錯誤が続くでしょう。とりあえずご報告です。

今日は反省しきりです。また私の浅はかな言動で大切な人にイヤな思いをさせてしまいました。

昔からおっちょこちょいで、バカなことを言ってしまう人間でした。よく考える前に口に出してしまうのです。

この性格をすごく悩んだこともあり、気にしすぎて人と話ができないほどになったこともありました。対人恐怖症、、、ではないかと思うほど、家にこもり誰にも会いたくない、姿を見られたくないという時期がありました。

学校に子供を連れて行くのが苦痛でした。まだ下の子が小さかったので、教室まで連れて行くのですが、楽しそうに話すお母さん達の横を通るのがつらかった。

自分がこそこそ隠れているくせに、これが続くと周りの人全てに避けられているような気がして、また落ち込むのです。買い物をしていても誰とも話しをしたくないので、当然うつむいているのですが、これでは普通誰も声をかけませんよね。でも誰かを見かけると、あの人は私がいたのに声をかけてくれなかった、私は避けられているんだ。となってしまうわけです。

今でも忘れられない出来事は、、、、次女がプレップのときにシーワールドへ遠足がありました。持ち物や服装のリストに Sand Shoes を履いてくるようにとありました。生粋日本人には分かりませんよね？サンドシューズなんて聞いたこともないし、辞書にも載っていません。シーワールドと言えば水、サンドと言えば砂、そうか濡れてもいいサンダルのことか、と勝手に判断したのでした。翌日学校へ行くとみんな運動靴を履いています。先生も娘のサンダルを見て困った、、、という顔。私は泣きたくなりました。結局、後からシーワールドまで車で運動靴を届けたのですが、その時の情けなさと言ったらありません。

ちょっと誰かに聞けばよかったのです。サンドシューズとはオーストラリア独特の表現みたいで普通の靴のことだそうです。足を囲む靴、要するに、Joggers や Runners とか Sneakers と同じです。

私は恥ずかしさと悔しさと情けなさで、自分の怒りをどこに持っていくこともできず、当時学校に抗議しました。校長先生は丁寧に今後は表現に気をつけるようにします、と言ってくださいましたが、誰が考えても、確認しなかった自分に非があるわけです。

そうです。たかが靴で、私は人生がひっくり返るほど感情的になっていたのです。

こういう状態が多分ゴールドコーストに引越してから 1,2年続いてたと思います。こんな状態で大学で勉強してましたので、ノイローゼ状態でした。妄想にも悩まされたし、、、

夫にはほとんど相談していませんでしたので、多分そんな状態だったなんて知らないと思います。精神科に通うことも何度も考えました。そんな時に大学の学生向けのカウンセリングがあることを知ったのです。

このカウンセリングについては以前書いたのですが、本当に助けられました。助けられたというと何かしてもらって、、、と思いがちですが、カウンセリングを通じて自分で自分を客観視きるようになり、自分で自分の道を進んでいくしかないと気付かされ、自分の思考のくせを治せるようになったということです。

ふとしたことで、ネガティブな当時の感情がよみがえることがあります。危ない、危ない、悩んで暮らしても、楽しく暮らしても、同じ私の人生です。 I am in charge of my life ! 自分の人生自分で舵を取って進みましょう。

しかし、浅はかな言動は慎まねばなりません。反省すべきは反省いたします。どうか、浅はかな女の戯言とお許しいただければ幸いです。

にほんブログ村

ずっと気になっていたこの言葉！発見しました。

以前ヨガのクラスで、キネシオロジーの簡単なテストのようなことをしました。

心の中にネガティブな気持ち (恐怖とか怒りなど) をイメージして片腕を水平に上げます。パートナーになった人がその腕を上からおろさせるように押すのに対し、水平に保つよう心がけるのです。次にポジティブなイメージ (嬉しいことや幸せ) を心に描き、同じテストをします。

驚くほど違いが分かります。ネガティブイメージの時は肩の筋肉を使って必死に抵抗している、という感じ。でもポジティブイメージがある時は体の中心から力が湧いている感じです。腕の筋肉をそれほど使わなくても、力が湧くのです。

これはヨガのポーズなどをするときや、日常の生活の中でも、心の内面によってこれだけ違いがでるのですよ、というヨガの先生のメッセージだったのですが、かなり感動した私はずっと気になっていました。

昨日偶然このブログにコメントをいただいた方のブログを読んでいて、Psychic に関する記事の中のリンクから日本人のサイキックの方のウェブサイトを見つけ読んでいると、、、、キネシオロジーの言葉が！！

これだ！と思った私は夕べかなりリサーチをして、キネシオロジーのコースまで受けたいと思うに至っています。オーストラリアでは既にディプロマコースや2年のアドバンスディプロマのコースもあり、実際にキネシオロジーのクリニックもたくさんあるようです。(日本にもあるようですよ)

アプライドキネシオロジーとは、腕の筋肉反射を使って、心身の不調を解消していくという総合療法です。本人が意識していない不調も体に聞く事で治療が可能になるとか。。。

以前からナチュラルセラピーやナチュラルヒーリングに興味のある私は、またやりたいことが増えてしまいました。オーラソーマも勉強しようと思っているのですが、、、

体と時間がいくらあっても足りませんね　

とりあえずは今勉強中の CPA を終わらせないと、なのですが、、、次の目標が見えてきましたよ。本業以外に打ち込めるライフワーク、歳のせいか病んでいる社会や人々のためになることをしたい、、、と思う今日この頃です。

一昨日ナチュロパスへ行って、アレルギーを抑える自然の抗ヒスタミンとやらを飲み始め、、、、

昨日朝起きたら、皮膚の赤みと腫れは治まっていました。今日も順調です　

くしゃみと鼻水は今朝もひどかったのですが、、、息子も夫も鼻がグズグズしているので、これは風邪のせいかもかもしれません。

ニキビ対策のホルモン療法もまだ1週間足らずですが、いい感じです。新しくムクムクと赤みを帯びて腫れてくるモノは今のところありません。これはまだ油断はできませんが、、、

ひどかった時の写真を見ると、自分でも目をそむけたくなるほどヒドイ！です。すっかり治りました、と明るく公開できる日が来ることを願うばかりです。

昨年10月から10年悩んでいるニキビ対策としてナチュロパスに通っています。リバーデトックスのためのサプリや食事制限なども続けていますが、まだこれといった改善は見られません。 GP や産婦人科にもかかり、ホルモン療法も始めました。(Diane 35)

最近アレルギー反応もひどく、目のかゆみ、なみだ目、皮膚 (顔) のかゆみと腫れ、くしゃみと鼻水、、、その相談も兼ねて再度ナチュロパスに行ってきました。

マグネシウムのサプリが切れて急に肩こりが悪化したので、Ultra Muscleze B Excel 。

自然のものからできているという抗ヒスタミン剤？のサプリ Quercetain 。

リバーデトックスの続きで (肝臓デトックス) Milk Thistle 、Fish Oil の Ultra Clean EPA/DHA と Zinc Liquid 。

またドッサリと飲むものが増えてしまいました。ナチュロパスのお姉さんはこれでも物足りなさそうでした。これに加えビタミンB郡か、マルチビタミンも取ったほうがいいと言っていました。

こちらでは健康食品関連、ビタミン関連は一大産業ですからね。このくらい当たり前なのかもしれません。日本の年配の方が薬漬けなのを見かけ、よく疑問を感じるのですが、こちらではビタミン剤漬けにされそう？？？

薬はいやだと思いつつも、症状を回復するためなら何でも飲みます、という矛盾と葛藤しています。

とりあえずアレルギー症状が治まらないことには普通の生活ができないので、一抹の期待とともに様子を見ることにします。

ここ数日肩こりがひどく、デスクに座っている間中、首をグルグル、肩を上げ下げしている。

なぜに？と原因究明をする中で、アッと気が付いたことは、、、

普段私が愛用しているサプリメント、Ultra Muscleze B Excel マグネシウムとビタミンB郡に加え亜鉛を含む粉状のサプリです。。。これが数日前切れてしまって、ここ数日飲んでいないことに気が付きました。

マグネシウムは筋肉のコリをほぐしたりする効果があることは知っていましたが、なくなった途端に効果が切れるとは！！驚きです。

このサプリメント3年くらい続けて服用してますが、肩こりが良くなったと思っていました。治ったんじゃなくて、サプリが効いていたということですね。

いやあ恐れ入りました。早速ナチュロパスのお姉さんに電話しアポを取りました。（アポなしでも買えるんですが) 最近アレルギーもひどいので、ついでに相談に乗ってもらおうと思います。

今年1月、2月と過去最悪の目のアレルギーと肌状態に悩まされ、やっと少し回復し、先週は久しぶりのコンタクトレンズとお化粧も少しできるようになったのですが、、、

またしても目のかゆみに襲われ、それと一緒にまぶたが赤く腫れて、ヒリヒリ状態に逆戻り、、、

顔はどうでも中身が元気であれば、、、と思いつつも凹みますね～。やはり。

GPに行って皮膚科へ紹介状を書いてもらおうかしら、と思ったり。なんとか体の中から治さねば、と思ったり、40歳の乙女心は揺れております。

今夜は久しぶりにブリスベンにて女友達とのディナー、彼女と会うのも半年ぶり？楽しみです。このアレルギー状態なので、お酒は控えめにしなければ、、、今日は月曜日、さすがにお泊りはできないので、車で帰ってこなければならないし、、、

スピリチャルでいつも前向きな彼女から、元気をもらってきたいと思います。

今朝も恒例のヨガに行ってきました。最近、長女の運転の練習を兼ねて行きますので、リスクを伴うヨガクラスです。

ヨガに復帰して、、、約4ヶ月になりますが、かなり変わってきたと感じます。

1. 体がまっすぐになる感じ
2. 体のすみずみまで酸素と気持ちが行き届く感じ
3. 体の中心からエネルギーが湧き出す感じ

でしょうか。。。俗世から気持ちを切り離し、心がピュアになれる素敵な時間です。

今日のメディテーション(瞑想)で、私のお気に入りの本でもある Power of Now からの朗読がありました。私たちが毎日抱く、悩み、恐怖、不安などは全て未来を想像することから来るネガティブマインド、、、そして後悔、悲しみ、苦い気持ちなどは過去を振り返ることから発生するネガティブマインド。

つまり私達のネガティブな気持ちというのは、私達が未来か過去に執着することにより起きている感情なのです。

当然過去に起こってしまった出来事はもう変えることができません。また、未来に対する不安も今の私達に解決することはできないのです。

私達にできることは、今を生きることのみです。心の中でざわめく声に揺り動かされる毎日ですが、今を意識し、今を生きることで、悩んでも解決しないことを考え続ける時間が少なくなり心の平和が訪れます。まさに Power of Now なのです。

意識的な問題なのですが、以外と漠然としていて分かり辛いものです。私はこの考え方、意識に救われ、今は毎日元気に暮らしていますので、つらい時間を過ごされている方に少しでもお伝えできれば、と思っています。

仕事とは別の自分のライフワークを考える機会があり、メンタルな部分で何かお役に立つことができればなあ、と考えています。

今日は朝から気持ちがダウン気味です。昨夜から唇周りの皮膚がかゆくなり、かなりつらかったので抗ヒスタミン剤を飲んで寝たのですが、、、

予想どおり今朝起きると、目の周りと唇の周りの皮膚が赤く腫れあがっています。かゆみと痛みとゴワゴワ感があります。完全にその部分の皮膚は触ってもフツウの感覚ではありません。

1月上旬からアレルギー反応がひどくて困っています。目と鼻のアレルギーは子供の頃からで、実は鼻の手術を13年前くらいにしています。その後薬が効くようになり、きちんと予防さえしていればひどくならずに過ごしています。

目は季節的にひどくなるので、アレルギー用の目薬にて対処していますが、一年に3，4回ほどコンタクトレンズを入れることができない時期があります。

でも皮膚がこんな風になったの初めてで、何が原因が分かりません。使っている化粧品でしょうか？でも使い始めて数ヶ月で急にこんな変化が出るってことあるのでしょうか？食事は相変わらずデトックス食で頑張っているのに～　

最近あちらこちらのドクターにかかり、簡単ですが気の重い手術をする決心もしたところです。さらに皮膚科でしょうか？長い間次女のアトピーとも戦っていますが、もしかしたら私のこれもアトピー性皮膚炎かも？と思い始めました。

こんな歳になって初めて症状がでることもあるのでしょうか？花粉症なんかはいくつになって出てもおかしくないと言いますが、、、

もう少し様子を見て、リサーチして、、、、考えてみようと思います。今日はネガティブな内容でスミマセン。。。

あなたはあなたの人生をどう生きたいですか？

毎日の仕事や育児、雑用に追われ、なかなかゆっくり考えることができないものですが、今のあなたの人生はあなたが夢みていたものですか？

まわりの人や環境や経済、いろいろなことを理由にして、これは私の望んでいた人生ではない、ということは簡単です。ではそこから抜け出すために、または良い方へ変化させるために今何をしていますか？

全ての命は理由があって、その環境のもとへ生を受けています。苦境にも理由があり、苦境を乗り越えるための努力は必ず報われます。それは望んでいた結果とは違うかもしれませんが、そこに必ず意味があるのです。

Shakti Gawain さんの言葉　“どこか、または誰かに何かを求めてるうちは何も発見できない。なぜならその何かは、あなた自身の中、またあたながいる所にしか在りえないから”

“全ての人生はギフトにあふれている。ただ周りばかり見ていると、自分の人生のギフトに気がつかない”

あたりまえと思っている命は奇跡のようなもの、いつ何があっても “わが人生に悔いなし” と言って終わりたいものです。

にほんブログ村

先日、日本で検査した毛髪を使ったミネラルテストの結果が届きました。有害ミネラルの中では下記の値が高めでした。

アルミニウム　－　水道水、一部の調理器具に含まれる。様々な精神障害を招く一因として研究されている。

ニッケル　－　歯の詰め物、矯正ワイヤーなどに含まれる。一定量を超えると発ガン性やアレルギー症状を示すこともある。

ヒ素　－　井戸水、海水中に含まれていることがあるので魚介類に蓄積されているケースがある。少量でも強い毒性を発揮する。

カドミウム　－　土の構成成分として存在するため穀物や野菜に含まれる。腎臓や骨に蓄積されやすく、長期的にはカルシウムが溶け出す要因と考えられている。

鉛　－　古い水道管に残留していたり、ヘアーカラーなどから体内に入ることが考えられる。腎臓に蓄積されると骨粗しょう症につながったり、血管の内壁を傷つけ動脈硬化、高血圧を招く。また脳内に侵入するとイライラの原因になったり、学習能力が低下する。

また必須ミネラルで欠乏値を示していたのが、クロム、鉄、モリブデンでした。

毛髪に有害ミネラルが検出されるということは、自然にデトックスをしているということですからいいことなのですが、一般的に30歳を過ぎるころから人間の代謝能力は低下するので、有害ミネラルの排泄力も低下し、体内に蓄積されやすくなるそうです。

ということで毛髪ミネラルテストは体内に蓄積されているかもしれない有害ミネラルの目安と考えればいいのではないでしょうか？

対策は、、、、

1. 食材に気をつける (無農薬、有機栽培、無添加が好ましい)
2. 飲み水や調理に使う水はボトルウォーターか浄水した水を使用する
3. 調理器具、古いアルミニウム製、テフロン製のものは避ける
4. デトックスにいい食材を食べる (コリアンダー、ニラ、玉ねぎ、ごぼう、りんごなど)
5. 魚介類は大型魚を控え、小型魚を増やす
6. 水分をたくさん取り排泄を心がける

あとはデトックスサプリやマルチサプリを使用する、といったようなレポートでした。

残念ながら私にはこのレポートを参考にこれからの食事制限を考える、といったことができないので、ナチュロパスのお姉さんにこれを見せて、アドバイスをもらってきます。

ではまた続き、、、ということで。

美顔を目指して 2008年度10月末から始めたデトックスダイエット (食事制限) ですが、3kg 痩せた以外は全然効果がなく、12月7日からの10日間の日本滞在中は思い切りおいしいものを食べまくり、その後クリスマス、お正月と食事制限なんか忘れたように食べまくっていたら、、、

アレルギーがひどくなりました。もともとアレルギーがあり、季節的に目がかゆくなったり、皮膚の調子が悪くなったりするのですが、今回は全部一緒にやってきた感じです。

目がかゆくて夜中にグリグリしてしまうので、朝起きると目は腫れているわ、目の周りの皮膚は痛むわ、で無残な顔です。コンタクトレンズも入れられない状態が続いています。

(眼鏡の日々が続くとなぜか落ち込んできます。こんな時に素敵な人に “眼鏡の君も素敵だよ”などと言われてみたいものです )

(ちなみに夫は “眼鏡かけてたの？気がつかなかった” というタイプの人です )

それと唇などのまわりがかゆくなり、部分的に腫れます。

こんなことを公開してどうなるわけでもありませんが、やはり不摂生はいけない、と思い知った事をお伝えしたかった次第です。

また食生活を改善し、痩せようとしていないのに、痩せちゃったわ～などと言いながら、ブツブツのない美顔を目指したいと思います。

来週ナチュロパスのお姉さんに怒られに行ってきます。

お天気のせいか、今日は少し気持ちが下向きです。

こういう時は普段気にならないような小さなことが気になり、ガラにもなく悩んだりしてしまいます。

私はゴールドコーストに引越し、大学を転校し勉強を続けていた時にかなり精神的に疲れ、打ち明ける友達もまわりにいなかったのでちょっぴり鬱っぽくなった時期がありました。

子供の学校のことで悩み、自分の大学の人間関係で悩み、勉強が永久に終わらないように感じて本当に出口のない思いを抱えていました。2000年にトランスファーしたゴールドコーストのグリフィス大学はケアンズに比べ若い生徒が多く (これが普通なんですが) 同志となるような友達もできず、パーティー三昧の若い学生が1時間で上げられるアサイメント (課題) に自分は3時間もかかる、という現実にも疲れていました。

ある日大学の Sudent service (学生サービス課) の無料カウンセリングがあることを知り、カウンセリングを受けるようになりました。

私はいろいろなことに対する答えが欲しかったのです。どうしたらもっと時間を有効に使えるのか、どうしたら若い学生のように要領よく課題を終わらせることができるのか、どうしたらもっと友達ができるのか、どうしたら、、、

合計8回のセッションのカウンセリングを受けました。私が求めていた答えは最後まで得ることができませんでした。でももっと大切なことに気が付きました。

それは答えは自分にしか出せないということ。どんな素晴らしいアドバイスをもらっても、自分で出した答えでなければ何の意味もないということ。

カウンセラーのドナは私が言葉に詰まっても、ずっと見守りひたすら待っていてくれました。いろいろつらいことを吐き出しても、決して同調もせず、非難もせず、ひたすら聞いてくれるのです。そして私自身が解決法を見つけ出すように時間をかけて待っていてくれました。

カウンセリングで分かったことは、誰も解決法なんて持っていないということ。私の人生を考え歩いていくのは私でしかないということ。究極の“自分論”とでもいうのでしょうか？

悩みを作り上げ抱えるのも自分、悩みを深めるのも、解決するのも自分なのです。

私はこの8回のカウンセリングでとても素晴らしいものを得たと感じました。多分カウンセリングを受けなかったら一生自分で作り上げた悩みに振り回されていたのでは、と思います。

それからヨガに出会って、究極の自分の中の自分に帰れる場所を見つけ、 Power fo Now という本に出会い自分で作り上げる恐怖や不安感というものを実感しました。

今でも自分が小さなことにクヨクヨしたり、つまらないことに悩んだりしているな、と感じると　“自分の中の安全な居場所”に戻り暖かなその光の中で心を休ませてあげます。

ヨガの先生の言葉ですが、誰もが自分の中にもっているスペース、そこは暖かい平和と愛の光に満ちあふれています。そこにはあなたしか入ることはできず、あなたのためのあなたの場所なのです。

デトックスの続きですが、日本へ出発の前にナチュロパス (自然療法士) のお姉さんから電話があり、"ホリデー中は食事制限が難しいと思うけどできるだけ頑張ってね" と励ましのお電話をいただきました。

されどせっかくの日本、食べ物を楽しまなきゃ意味ないですよね。

というわけで、多少実家では気にしていたものの、外食時には食事制限のことを考えるのはやめて、存分に食べてきました。

やっぱりお寿司、とんかつ、パスタ、焼き鳥や天ぷら、おいしいうどんにお蕎麦、もちろんコーヒーやケーキも堪能してきました。

というわけでデトックスは思いっきりおあずけです。

だからといって吹き出物が急にひどくなることもなく、その効果を疑い始めています。でもまあ、油抜きで穀物と魚と野菜中心の食事は家族にとってもプラスになると信じて、あまり無理せずに続けていくつもりです。

先週は日本にいてミスったヨガ、今朝は長女を連れていってきました。

ゴルフコースのクラブハウスなので、ゴルフ場の美しい緑を眺めながらリラックスできます。

体のあちこちを伸ばし、呼吸しながら新鮮な酸素を送り込んであげると、節々にたまっていたコリ、悩み、不快感、イライラまでもが流れ出していくように感じます。

体の中に “気” が通るようになる、といったらよいのでしょうか？

言葉で説明するのは難しいのですが、、、

とにかく、体も気持ちもリフレッシュできます。終わって青空のもとに出ると、本当に新鮮で生まれ変わったようにさえ感じます。

私がヨガに行くときは最近長女もついてきます。若い子にはあまり人気がないかもしれませんが、その恩恵は年齢にかかわらず大きいと思います。

ヨガの後にいつも、I feel much better. と言ってくれるので、若いときの悩みや苦悩もヨガで克服してくれればと思います。

今朝、ナチュロパスと3度目のコンサルテーションがありました。

過去4週間の食事制限の努力がむなしく（もしくは、お陰で？）あごには過去経験したことがないほどの巨大ニキビが、、、ここ数日膿が出ています。

考え方 1. デトックス効果で毒素が出ている

考え方 2. 全然意味のないことをしている

私は単純で以外と楽観的なところがあるので、1 の案に賛成です。（そうでも思わないとやってられない、が本心かもしれません。）

まあ、これで顔が治らなくても、食事を変えたことで多少お腹まわりもすっきりしたし、なにせ油物やジャンクフードを食べなくなったので、家族の健康も手に入れた、と思うことにしています。

以前ひどい食生活をしていたとは思いませんが、気がつかないうちに食べていて体に負担をかけているものが多いということには気がつかされました。最近では、肉料理は週1回程度で、あとは魚中心です。野菜の量は倍以上になっています。

子供のモーニングティーに持たせるおやつもなるべく手作りするようになりましたし、年頃の娘は自分もナチュロパスなり、ダイエティシャンなりにコンサルテーションを受けダイエットしたいなどど言い出しています。“ママの作ったノンオイル、ノーグルテン、ノーウィートの食事をしていれば必ず痩せる”と言ってごまかしていますが、、、

ただ今回から新たに、リバーおよび血液をクレンズするハーブを飲むことに、、、リバーデトックス加速のためと理解しています。これが強烈な味と匂いで、昔の私なら飲まないだろうなと思いますが、歳をとるというのは楽しいですね。できないと思うことが少なくなるような気がします。ただ単に度胸がついただけかも？

ということで、私のデトックスプログラムはまだまだ続きます。

私のデトックスの続きですが、、、

先日ゴールドコーストで一番大きいという健康食品店に行って来ました。お目当てのそば粉100% のそば、、、250グラムで $7.50、、、

こんな高価なおソバはやっぱり食べ続けることはできません。(味も食感もイマイチでしたし）

それ以外には、小麦粉フリー、グルテンフリー、オーガニックのビスケットやパスタ、ソイチーズ！！！を見つけて買ってきました。(大変痛い出費です。夫に値段は見せられません。）

家族の食事をこれらの材料で作るのは絶対むり、、、ひそかに私の分だけオーガニックにしようか？と主婦としてあるまじき考えがよぎりました。。。

昨日はランチに海老とほうれん草のクリームパスタをソイチーズと豆乳で作ってみました。ちょっと材料を聞くと想像したくない味ですが、、、とってもおいしかったです。体にいいと思うと余計においしく感じるものです。

これだけいろいろ頑張っても、相変わらず顔はブツブツしてますが、、、毒が出ているんだとひらきなおり続けていきます。

12月に日本に帰る際に毛髪ミネラルテストをしてみようと思っています。随時お知らせするつもりです。

今朝３，４年間サボっていたヨガクラスに復帰してしまいました　

６年くらい前に、かなり精神的に参っていたときに始めたヨガ。すくわれました。多分生まれて初めて自分の Mind が自由になったというか、まわりの人や物事から切り離すことができたというか、、、経験ある方なら分かっていただけると思うのですが、、、

典型的な A型人間の私にとって、B型一匹おおかみの夫との暮らしは退屈はしませんが、かなりストレスになることも、、、何を言い出すか想像つきませんし。当時おさない3人の子育てをしながらの大学での勉強もかなりのストレスでした。

とにかく、ヨガに通い出してから、精神的にいろいろ楽になりました。当時は週2回くらい通っていましたが、仕事が忙しくなり週末の朝早起きして行くことがどうしてもできず、結局3年以上行けなかったと思います。

でもしっかりその精神は心の中にあったので、瞑想やストレッチなどは続けていました。スピリチュアルな本もたくさん読みましたし。。。

最近、ヨガの講師をされている方のブログを読み、ヨガ精神を刺激されてしまったのかも。

6年前から心を和ませてもらった美しいヨガの先生は、相変わらず美しく、3年以上もご無沙汰した私を覚えていてくれました。　　感動です。

体がついていくのか心配していましたが、なんとかＯＫでした。なんとも久しぶりに気持ちよ～く体を動かしてきました。

リラックスして外に出てみれば、空も青いし、花も美しい。やはり体の中から、心の中からキレイでないと美しいものが見えないんですね。

2週間、ナチュロパスに言われた通りの　（ほとんど守っていたと思います、、、多分）　リバーデトックス、クレンジングダイエットを頑張った私は、2回目のアポにはりきって出かけました。

体重も2キロ近く落ちたし、体が軽くなった感じもしてます。(何を食べていいか分からず、ザルそばばかり食べていれば、当然体重落ちますね。）

肌の調子はというと、、、、

最初の1週間は吹き出物が出ず、すごい効果だ！と思っていたものの、毒素が出るわよ、と言われていたので覚悟はできていましたが、2週目に入ると、直系1.5cm もあるようなしこり付きの赤い吹き出物が、、、、ブツブツと出ています。

これも今までの人生で、溜めてしまった毒素だ、とひらきなおり食事制限を続けています。

"You are doing great! Keep up the good work!!"

とこっちの人の得意な褒め攻撃。まあ、そう言われて悪い気はしませんが。。。ただショックだったのは、ソバＯＫと言われ浮かれて、ソバばかり食べていたのですが、実は私の食べていたソバには、小麦粉が入っていました。

2週間の努力はなんだったのか？そのせいで、肌が悪化したとは思いませんが、、、

Wheat の入っていないソバは、特殊な健康食品店でしか手に入らず高価であるとのこと。

高価なソバって、、、、　お値段が気になりますが、いずれ探しに行こうと思っています。

でもラベルを見ながら買い物をしていると、本当になんにでも、Wheat, Gluten が入っているのですね。

家族お気に入りのレシピも、食事制限によりほとんど作れなくなりました。お弁当にも活躍していた、ベーコン＆コーンマフィンや、バナナマフィン、これからは小麦粉の代用品、Spelt Flour で作ってみようと思います。

Wheat, Gluten, Yeast などを使わずにできる、おいしいレシピ、またレシピサイトなどをご存知の方がいらしたら是非ご連絡ください。

先週、2年ぶりに Naturopath ナチュロパス（自然療法士と訳していいのでしょうか？）のアポを取り、コンサルテーションをしてもらいました。

長年の頭痛との付き合い方も分かってきたし、これといって健康に問題があったわけではないのですが、お肌の曲がり角を曲がったとたんに始まった、吹き出物の悩みはここ10年相変わらずでした。

2年間、前回薦められたビタミンB 郡、C、マグネシウム、亜鉛などが含まれているサプリメントをのみ続けていたので、このままでいいのかしら？と思ったのがきっかけです。

ナチュロパスのお姉さんは私の顔を見るなり、あごの吹き出物は Liver （肝臓）が原因で、鼻の周りは Digestive system（消化器系）と断言。日々の食生活の中でたまった毒素を出す必要があるとのこと。（いわゆるデトックスというやつですね。）

そのために必要なタブレットと、ミネラル補給のための真っ黒な液体、そして消化器系の働きを助ける粉状のもの、とオメガ３補給のための Flaxseed Oil を購入することに、、、

同時に食生活を改善しなさい、と血液型ダイエットと題されたブローシャーをもらい、Ａ型にあった食品をなるべく食べるよう心がけ、あわない食品を避けるようにと言われました。

特にこの2週間はデトックスのため、厳しい食事制限を言い渡されました。

禁止食品　

パン、パスタ、うどん（小麦粉製品全部だめ）、肉類、トマト、チリ、揚げ物、砂糖、醤油、塩、油、バター、牛乳、乳製品、柑橘系くだもの、など

代用食品　

豆乳、お米、そば、魚、青い野菜、ブラウンシュガー、シーソルト、たまり醤油、ライスシリアル、低温抽出オリーブオイル、（これらすべてオーガニックのもの）

え～、その日からいったい何を食べていいのか、分からなくなったのですが、とりあえずご飯はＯＫなので、ホッ。豆乳は最近飲み始めていたので、オーガニックのものに変えＯＫ。

でも、ここ1週間お昼は毎日おそば、、、

小麦粉、イーストが入っていないパンを見つけたのですが、、、おいしくないですね。新たに調味料をそろえるだけでお財布にも痛いし、、、

育ち盛りの息子は“肉”を食べたがるし、、、

こんな生活続けられない！と思いつつ1週間が過ぎました。でもなんだか、気のせいか、調子がいいんですよね～。体調もいいし、次から次へと出てくる吹き出物も、なんだかちょっとおさまっているかしら

いえいえ、まだ1週間、時期尚早でしょう。

でも、ちょっとだけ2，3週間後が楽しみな私です。結論は出すのはまだ早いのですが、あらためて食生活って、いろいろ影響があるんだなあ、と感じています。

今後じっくり検証し、またご報告します。

ポジティブに

おはようございます！

フラフラな状態で昨日は大変しんどい１日でしたが、夕べしっかり寝て、頭痛も解消、今日は元気になりました！(ちょっぴり胃痛があるんですが、、、)

体調が悪いといろいろネガティブに考えがちですよね。自分でそれがわかるので、そんな時はなるべくネガティブな記事は書かないように、子供達に小言を言わないように気をつけています。(心配しなくていいことまで心配し、言わなくていいことまで言ってしまうからね)

元気な状態であれば、どんな状況にも適切に判断し、解決策を見出すことができます。やっぱり体は基本。健康を保たねば！

今回の引越しの教訓。　

引越しは計画的に！

でないと私のようなゾンビ状態になりますよ。

そして台風の影響でフライトを変更したことで本当に気持ちが楽になりました。たった2日のことなのですが、こんなごった返した状態で、夫と子供を残していくなんて～、とかなり精神的につらかったので。

片付けはまだまだですが、とりあえず毎日の生活ができる状態になったので一安心です。

仕事もまだまだですが、予定していた仕事は今夜までになんとかなりそうです。それ以外は日本にて対応します。

日本に行っても父の介護の準備やケアマネージャーさんとの連絡、ウェブサイトの原稿作りに某セミナー出席と友達とのキャッチアップ、慌しくなりそうです。

でも全て自分で決めたこと。着実に実行します～。

何事もポジティブにね。

ではよい一日を！

ヨガ

毎日バッタバタとしているので、気持ちを落ち着け、心を休めるためにもヨガ！はミスることができませんね。

仕事も週末用にたっぷりあるので、朝早く起床し、今朝は7時のセッションに参加しました～。

朝早いセッションは結構ベテランのおばちゃん達が多く、今日もハードでございました。途中で足がプルプル震えてきてしまったわ。なまってますね。

私の心より尊敬するヨガの先生 Trish のヨガセッションの最後の言葉。(ちょっと違うかも？)

There is a place in your heart full of love and peace of mind. When I'm in that place and you are in that place, there is only one of us. Namaste.

心の中に愛と平和に満ち溢れた場所があります。私がそこにいるとき、あなたがそこにいるとき、私たちは一つです。ナマステ。(インドの挨拶)

私のお気に入りの本でもある、Power of Now もそうなんですが、英語がとっても漠然としていて、訳すのが難しい。漠然としていて、そこに確固とした意味が在るんです。奥深いです。

よい週末を～！

デトックス

先日、新聞で目にしたデトックス記事。要点だけかいつまんで書いてみようと思います。

ちまたではデトックス、デトックスと薬局などでもデトックス集中コース！みたいなパッケージがありますが、人間本来何もしていなくてもデトックスをしているとのこと。キチンとした生活習慣、食生活、適度な運動をしていれば、たま～の不摂生くらいならクリアできるのだそうです。

しかし現代のストレス社会、毎日の不規則な生活、そして偏った食生活でデトックスをつかさどる内臓　(肝臓、腎臓、大腸) に負担がかかり、デトックスしきれない毒素が体内に溜まってしまうのです。結果いろいろな不調がでてしまうので、体に溜まった毒素を排出させましょうというのがデトックスです。

Liver Loaders (肝臓に負担をかけること、もの)

• ストレス
• 睡眠不足
• アルコール
• タバコ
• カフェイン
• 糖分
• 精製された炭水化物

Liver Supporters (肝臓を助けること、もの)

• 規則正しい睡眠
• 水
• 緑黄色野菜 (なるべく生で、ジュースにしてもよい）
• ハーブ
• ウィートグラス(小麦若葉) スピルリナ (藻の一種)
• レモンの絞り汁を加えた冷たくない水

よくありがちなのは、いきなりデトックスを始めて、ひどい状態で終えること。だそうです。

有効なデトックスをするためには3週間から2ヶ月の準備期間が必要だそうです。まずコーヒー紅茶、アルコールなどの量を減らし、消化機能を正常にもどすこと。

そしてデトックス本番。7日から14日ホリデーに合わせるなどして、ストレスのない状態で臨むと効果的。単に野菜や果物を増やし、玄米や魚中心の食事にするだけでも効果が出るし、薬局などで売られているデトックスキットを利用して食事改善と併用してもよい。でも一番大切なのは水の摂取。1日最低 2.5リットル！は飲んでください。

最後に気をつけることは、デトックスを終えて、昔の悪い食生活に一気に逆戻りしないこと。せっかく取り入れた正しい食生活を続けることで、効果が大きくなります。

私も去年からかなり厳しいダイエットに切り替えたりしましたが、無理すると続かないんですよね。やはり少しずつアジャストしていくのが効果的だと思います。

水だっていきなり 2.5 リットルなんて飲めません。私は最近は 1.5L　以上は頑張って飲んでいます。夫にも無理やり水を飲ませるようにしたら、慢性の頭痛が改善しましたよ。

男性ってあまり水飲まないですよね。でも効果ありますよ。試してみてください。

コーヒー、紅茶は1日1杯まで、と Naturopath (代替療法士)さんに言われていますが、、、これが難しい。仕事が増えるとどうしてもコーヒーが飲みたくなる。。。でもコーヒー1日1杯、紅茶1日1杯で我慢しています。

体調は大分よくなったと思います。肌も改善しましたしね。

では皆さんもデトックス頑張ってくださいね～。

今週のヨガ

昨日も恒例のヨガに行ってきました。私の人生ヨガ抜きでは語れません。（いつも大げさです～)

昨日のテーマは Stay with present moment 今この時とともに在ること、でした。

私のお気に入りの本でもある Eckhart Tolle さんの著書 The Power of Now の一説を用いたメディテーションから始まりました。

私達の人生に問題はつきもので、小さな心配事から大きな悩み事、常になんらかの問題を抱えているものです。でも後悔や悲しみは過去の出来事に縛られることによる感情であり、不安や恐怖は将来のことを悲観、心配することからくる感情なのです。

瞑想にて、少しの時間でもいいから、心の中のおしゃべりを止めて、今この時間に集中すること、そして自分の体の内面に意識を向けること、によってとっても落ち着き、心に平和が訪れます。

瞑想っていうとなんか仰々しくって抵抗があるかもしれませんね。でも、本当に苦しい時には大きな助けになると思います。瞑想しても心の中のおしゃべりが止まらない～という時は自分の呼吸に意識を向けてみてください。鼻呼吸にて、冷たい新鮮な酸素が鼻から肺に入り胸いっぱいになる感触、そして使われた暖かい二酸化炭素が肺から気管、鼻へとゆっくり吐き出される感触、そこに集中して呼吸をしていると自然と思考はさえぎられます。思考を止めて、センス、感覚に身をゆだねるだけでも、かなり落ち着きます～。

ヨガとエクササイズの違いはマインドだそうです。私も昔ジムに通っていたことがありましたが(基本的に怠け者なので続きませんでしたが)、、、精神的な満足感が違いますね～。それにヨガでは Short Ｍuscles ではなく Long Muscles 自然な筋肉が鍛えられますしね。

昔ムキムキだったマドンナがヨガに目覚めてから女性らしいきれい～な体型になりましたよね。ヨガを長くしている方は太めの方も細めの方も、きれい～な体型をしてらっしゃいます。全身が整っているんですよね～。私も見習いたいと思います。

金曜日の朝、6時前の写真です。満月の夜の翌朝でした。

久しぶりのヨガ！

ゴールドコーストは1年で最も寒い時期ですね。朝は7度くらいまで下がりますので、空気がクリアで気持ちがいいです。(すご～く寒いですけど)

これは今朝7時ごろの写真です。冬恒例のペリカンが来てるの分かります？それと熱気球も冬の朝よく飛んでます。ついでにゴールドコーストからブリスベン行きの電車まで走ってます。空の青さ、きれいでしょう？

今朝は4週間もサボってしまっていたヨガに久々に行って来ました。気持ちよかった～。やっぱり週2回くらい行けるようにスケジュール調整をしなければ！と思いました。

先日のヨガリトリートの写真を持っていったので、みんなに見てもらったり、いつものメンバーのケリーのお母さんに彼女の様子を聞くと先週無地に赤ちゃんが生まれたとのことで、嬉しいニュースもありました。ケリーの赤ちゃん、Alice-Rose アリスローズちゃんだそうです。久々に可愛い赤ちゃんが抱きたくなりました。（うちの子、もう抱けませんので、、、)

忙しかったりして、ついサボってしまっていたヨガですが、、、やっぱり無理してでも行くと気分が違います。背筋もまっすぐ伸びて、シャキっとしました！最近肩こりと冷えがひどいので、頑張ってヨガに通います～。

食物アレルギーテスト結果

昨年の10月から、もう絶対治らないだろうとあきらめムードだった大人のニキビ対策としてナチュロパスさんにかかり、グルテンフリー (小麦粉製品NG) 、乳製品フリーダイエットをしてまりました。効果がイマイチだったため、ダイエットも徐々に適当に、、、

結局ニキビはホルモン療法にてピタっと治ったものの、今度はアトピーのような症状に悩まされるようになりました。今年1月からです。症状は顔のみ。赤く腫れて皮が剥け、かゆみがひどく、当然お化粧どころではありませんし、外出さえ憂鬱になりました。

このあたりのことは “心と体” カテゴリーの中で綴っております。

そんな時に日本人のナチュロパスさんのブログに出会い、いろいろためになる情報を入手し、実際にコンサルテーションをお願いするようになりました。

やはり！因果関係をしっかり説明していただけるので、ダイエットにしても意気込みが違います。小麦粉、乳製品一切禁止の生活をここ3週間実践してきました。

ある程度顔の赤みやかゆみは治まったのですが、小麦粉、乳製品禁止って思う以上にキツイんです。一人者で好き勝手に食事をすればいいのであれば、楽なんでしょうが、私は家族5人の食事を作っている身なので、、、家族に調理したものは自分は食べられないとか、一緒に調理するためには家族全員の分をグルテンフリーパスタなどにする必要があり、、、ほとんど外食も不可能ですし、お友達からいただいた日本からもお土産なども食べられない、、、ちょっとしんどいなあ、と思っていたところに！ナチュロパスさんのお勧めで行った 93品目アレルギーテストの結果が届きました～。

結果は、、、思っていたほどアレルギー反応が出ている食品はなかった。なんといっても小麦粉系には反応が出ていなかったのです～　　う、嬉しい～、うどんが食べられる～！

4+ の超高反応が出ていたのは、牛乳でした。つまり、乳製品は全面的に禁止です。

3+ の高反応はピーナッツ！別に好物でもないので、避けるのは簡単です。

2+ は卵の白身、ヤギ牛乳、グレープフルーツ、オレンジ、ペア、カシューナッツでした。これらは3ヶ月から6ヶ月避けて、胃腸壁を修復した後であればたまに食べても大丈夫とのことです。

1+ は大豆、トマト、アプリコット、レモン、アーモンド、へーゼルナッツ、これは毎日食べなければ大丈夫だそうです。

はっきりわかったことでダイエットは楽になりそうです。ケーキやアイスクリーム、菓子パンなどは食べられないと思うと、ちょっぴり寂しいですが。もともとそんなに甘党ではないので耐えられそうです。

ららら～、今日の買い物は楽しかった～。今朝は早速7ヶ月ぶりのトースト！いやあ、カリっと最高でした。もちろんバターはダメですけどね。

(給食で牛乳を飲まされ続けた日本人。実は日本人には牛乳を分解する酵素は生まれ持って少ないそうです！これでどれだけの日本人が胃腸系の病気に苦しんでいることか、、、怒！)

これらのアレルギーは私達が生まれながらにして持っているのでしょうか？そうだとしたら、、、早速アトピーのある次女にもテストをさせようと思いました。

また報告いたします。

ヨガリトリートで自分と向き合う

初めて参加したヨガリトリートですが、素晴らしい経験でした。自分の抱える Issue もきちんと正面から見ることができたし、また自分が苦手とすることにも少し挑戦し、少しだけれど殻を破って前進することができたと思います。

Springbrook Theosophical Education & Retreat Centre

プロパティから15分ほど歩いていったクリフトップ、滝の突端？です。今回は水が多すぎてここでヨガはしませんでしたが、写真で Trish が3点倒立していたのがこの岩部分です　

フリータイムに歩いた Furlingbrook Fall にて。

Shiela, Margaret and me

ヨガ風景、、、

私達の心と体をいつも素敵な笑顔で静めてくれる尊敬すべきヨガの先生 Trish と。

美しい環境の中で、ヨガとディープリラクゼーションをたくさんしました。ゴールドコーストからたった40分ほどのドライブですが別世界のようでした。鳥の声、風の音、緑の色に本当に心が洗われます。食事も全てオーガニックのベジタリアン、レシピが知りた～いと思うほど美味しい食事でした。インドまで行ってスパイスを手に入れるというまかないさんの腕ですね。マクロビオティックの小豆料理まであって驚き、しょうがとネギと小豆って想像できないでしょう？玄米と大変良く合い美味でした。

早速ヘルスフードショップへ買出しに行き、少しレシピを真似してみようと思います。

とにかく！！心と体が洗われた数日でした。また次回参加したいと思います。

肌のその後

しばらくお話していませんでしたが、、、ニキビのその後のお話を。男性の方、また興味のない方はスキップしてくださいね～。

心と体のカテゴリーに昔随分書いていましたニキビの話の続きです。私は若いころは全くニキビの無い体質で、30歳を超えてから悩むようになりました。それでも月に数個炎症ニキビができる程度だったのですが、そんな時は人に会うのもイヤでした。

3，4年前からは本当にひどくなり、ごっついのがゴロゴロできるようになり、一昨年、去年がピークだったかな？よくU字型にニキビが出る方が多いようですが、私は I 字型、おでこ、鼻の周り、顎が最悪でした。

気にしないように～と思うものの、ニキビがひどいと本当に落ち込むものです。おととしあたりから仕事上でもいろいろあり、週25時間のパート契約が週20時間以上無給オーバータイムを強いられ、その後フルタイムに変わってからも仕事上のトラブル続きで精神的にもボロボロだった去年1月。今振り返るとニキビもこの頃が最悪でした。

振り返って写真を見ると、顔が変形するほど腫れ上がり、うつろ～な目をしております。　(なぜ、こんな汚い顔の写真を撮っていたかといいますと～、通販で見つけたニキビが治る！というピーリング洗顔を始めたんです。で回復の経過を見てやろう、、、、と撮り始めたのですが、1ヶ月半くらい写真を撮り続け、全然効果なし、で止めました)

昨年1月末で事務所を辞めましたが、独立するまでにもいろいろと精神的にキツイ時期がありました。でも気持ち的には自分の納得のゆく仕事を自分の判断ですることができるようになったため、楽になりました。

この2，3年はGP に通ったり、様々な化粧品を試したり、試行錯誤が続き、もうどんな化粧品も薬も、誰の言うこともも信じられない (ニキビに関してですよ） というところまで来ていました。

昨年10月からナチュロパスに通い始め、ニキビの相談をすると、毎日の食事などを改善しながら肝臓のデトックスをするよう指導されました。同時にホルモン剤付きの IUD (Mirena) が影響しているのでは？と言われ、産婦人科にかかることにしました。産婦人科の先生にニキビは完全に IUD の影響だと断言され、皮膚の改善によく使われるピル (ダイアン35) を処方されました。

ピルに移行し、IUD をはずし2週間でニキビは一つもできなくなりました。本当に、エッこんなに簡単に？と思うほどでした。これは最近の顎の写真です。

でもね、これが本当の解決策でないことは分かっています。結局はピルだって人口ホルモンですからね。それにこの年ですし、永遠に飲み続けられるものでもないし、、、

最近はピルの副作用かどうかは分かりませんが、シミと乾燥が悩みです。少し乾燥なんてものではありません。ハタケ状態、、、、さあ、どうしたものですかね。

新しいナチュロパスさんに相談してみます。そして友人から信頼できそうなスキンセラピストさんの情報をいただいたので、そちらも検討してみようと思います。

またその後をアップしますね。

ヨガと瞑想

今朝もゴールドコーストは美しく晴れ渡り　　、、、土曜日の朝恒例のヨガで気持ちのよい週末をスタートさせました。

長女は青春まっさかりで、先週も今週も金曜日から友達の家にお泊りなので、私一人で通っております。

最近の寒さで手足がつめた～い私ですが、ヨガで体中に 気 が行きわたるとポカポカしてきます。

最後のリラグゼーションでおもしろい体験をしました。いつも最後気持ちよ～い疲れから、すぐ眠りに落ちてしまうのですが、今日は眠らず、でも現実の世界とは違う 場所 へ行くことができました。ここへ行けたのは、過去に1度くらいかなあ。本当に無の世界で暖かくなんとも心地よい場所なのです。ふふふ。

そんな中で、体の隅々まで意識を向けるために、Trish (ヨガの先生） が体の部位の名前を言ってくれるんです。

右手の小指、薬指、中指、人差し指、親指、手首、腕、ひじ、上腕、脇の下、わき腹、腰、太ももの外側、膝、足首、足の小指、薬指、中指、、、、、っというように。

これを聞きながら、意識をその部位にもっていくんですが、おもいろいことにこうやって意識した部分が暖かくなるんです。多分これって暖かく感じているんじゃなくて、本当に血流がよくなっているんだと思います。

こうして体のすみずみまでポカ～っと暖かくなり、、、そのあたりで眠りに落ちてしまいました！

そして Trish の “さあ、そろそろ時間です。指先からゆっくり動かして～” の声で目覚めるのですが、この間たぶん2，3分、、、目覚めると本当にすっきりして、新しく生まれ変わったようにリフレッシュしているのです！

私の人生はヨガなしでは語れません～。（大げさ　　）

再来週のヨガリトリートが今から待ちきれません。今日 Trish が前回のヨガリトリートの写真を見せてくれました。そこには崖っぷちで Head Stand (3点倒立） をする Trish が、、、

私達はそこまでしませんが (多分？！) 、、、緑に囲まれ、現実の世界から少し離れ、体と心をリフレッシュさせてきます。

今日のヨガ！

今日は嬉しい土曜日、ヨガの日でした。

私の猫背と、肩こりを大分改善してくれたヨガ、そして心の平和をもたらしてくれるヨガ～。

今日も美しく晴れたゴールドコースト、寒くなってきたけれど朝のクリアな空気は気持ちがいいですね。

ヨガ教室へ向かう道～、まるで天国への道～のようです。ちなみに私の通うヨガ教室はゴールドコースト北部のホープアイランドリゾートにあるクラブハウスで開催されています。興味のある方はご連絡ください。

そして念願の Yoga Retreat ヨガリトリート！に申し込んでしまいました　　今月末に3日間のヨガ漬けリトリートに行ってまいります。そのころには仕事も一段落しているはず、、、今から楽しみです。それまで頑張って仕事いたします。

にほんブログ村

今日のヨガと結婚１７周年

今日も美しく晴れ渡ったゴールドコーストです。２週間ぶりのヨガ！気持ちよかった～。

あ～、１週間バタバタしていた心が落ち着きました。今日のメッセージは、、、

忙しい時、あれもしなければ、これもしなければ、と思い次々にやるべきことに取り掛からなければ、と感じるそんな時ほど、少し止まってメディテーション。数分でもいいから、意識を体の内側に向ける。呼吸を意識とともに感じること。こうして意識を体と一体化してあげるだけで、物事がスムーズに運ぶのだそう。。。

なかなか難しいですが、今の私には本当に必要、、、頑張って乗り切ります。

そして会計士として仕事をしだしてからは、いつものパターン、この時期本当に忙しい。仕事も忙しく、ここ 3，4 年はこの時期いつも試験前で精神的にキツイ。そんな中で毎年やってくるアニバーサリー。子供たちが小さいときは預ける人がいなかったので、2人で出かけることができず、もう留守番ができる年頃になってきたので、今年こそは夫とゆっくり食事でも、と思いつつ、精神的に余裕がない。元々興味のない夫は試験が終わってからゆっくりいけばいいさ、と言いますが、実現したことなし。

今年は結婚17周年、ずっしりと重みを感じます。

そんな理由で今年は決行します！といっても家族5人で外食するだけですが、、、昔は夫婦2人で仲よく外食したりするオージー夫婦を見て、とても羨ましかったものですが、子供たちにもおいしいものを食べさせてあげたいし、どうせ行くなら家族一緒にと思うようになりました。

最近自分の考えや言動がすごいオバサンっぽい気がするのですが、、、当たり前か。

幸せや喜びはどこに

今日のヨガのリーディングから、、、

現代社会に生きる私達は、幸せ、喜び、美を外界に求めている。実際には、それらは私達自身の中に存在するものなのに。自分自身の中に存在する幸せ、喜び、美はいつもそこにあるのに、私達がそこから離れてしまっている。

自分の意識を常に自分の内側に向けること。どこにいて、何をしていても、常に自分の意識は自分とともに存在すること。 Be there fully.

不安や恐れは、ふらふらと彷徨う私達の意識が作り出すもの。

週1回のヨガクラスにて、ふらふらとさまよっている私の意識、マインドが自分の中に帰ってきます。とても落ち着きます。貴重な時間です。

風になって

昨日はサボってしまいました。反省、、、

今日も朝からバタバタしているのですが、最近いろいろと考えさせられることが多く、、、どう書いたら適切か、などと思いつつ何も書けないでいる状態です。

私達はそれぞれがオーストラリアに移住してから20年近く経つのですが、ありがたいことに数年前までは両方の両親とも元気でしたが、最近では4人の両親の平均年齢が 82歳を超え、いろいろと悩みがつきません。

人間苦しみの無い死などありえないのでしょうか？なぜ苦しみは避けて通れないのでしょうか？日本でもオーストラリアでも介護のあり方、最後の時の迎え方について考えずにはいられません。

家族にとって、本人にとって一番の最後の迎え方とはどんなものなのでしょうか？

こういう現実に直面する中、私のネイリストさんからいただいたビデオ “風のガーデン” を見ています。(緒方拳さん、中井喜一さん出演の地方医療やガン末期をどう過ごすかというドラマです。まだ途中ですが) なにかあまりにも現実味を帯びていて、心が揺れ動かされます。

こういうビデオをこういう時期にいただくということも何かのメッセージでしょう。物事には全て理由がありますので。

遠くにいる私達に何ができるのでしょうか？風のように飛んでいって、家族の痛みを少しでも和らげてあげたい。それが今の私の願いです。

筋肉痛、、、

昨日のテニスがたたり、、、筋肉痛です。

腕、肩、そして何といってもおしり！の筋肉が、、、、

普段いかに筋肉を使ってないか、痛感いたします。頑張って続けるようにします。

明日はヨガです。痛そう。。。

突然ですが、昨日の夕焼けです。

今日も頑張って仕事をいたしました。来週も頑張りましょう！

久々のテニス

私は運動不足です。自覚しています。土曜日のヨガ以外全く運動していません。

体調がイマイチなのはそのせいでしょうか？数日前からまたアレルギーがひどくなり、まぶたと唇が赤く腫れています。想像したくないでしょう？想像しないでくださいね。

で、今朝はランニングクラブに参加する息子と一緒に娘達も7時15分には学校にドロップしてきました。家に帰って朝7時半、、、、仕事を始めるには早すぎるし、ボーっとしていれば簡単に時間はなくなってしまうので、乗り気しない夫を誘い、朝8時からテニスをしてきました。

なにか夫婦でテニスって素敵な印象を受けませんか？でも実際そんな優雅なものではありません。夫は大昔テニスコーチだったので、素人の私とやっても全然楽しくないと思います。私は10分もしたら、息絶え絶え、足はガクガクしてきて、30分もしたら空振りの連続でした。 (平然としている夫も実は膝に来ているのを私は知っています!) いやあ、ゴルフもテニスもある程度うまくないと、面白くないスポーツですよね。私はうまいものがありません。う～ん、これでも中学高校とバレー部で体育会系だったのですが、ママさんネットボールはあちこちにありますが、ママさんバレーはないですね。こちらは、、、悲しいです。

何か、いい運動になって長く続けられるスポーツがないものでしょうか？

肌の調子その後

ナチュロパスによる食事制限やリバーデトックスなど、昨年10月からいろいろとアプローチを重ねてきましたが、約2週間前からホルモン療法を始め、ピタッと止まっています。

本当にうそのようにニキビが出てきません。

自分でも信じられないくらいです。ここ2，3年あんなに苦労してきたのに、、、こんなに簡単に？という気持ちです。

ニキビのない顔は3年ぶりくらいです。腫れて赤くなった炎症ニキビが治る前に次が出てくるという状態だったので、、、嬉しいのですが、納得できないような変な気分です。

ホルモン療法も一生続けるわけには行きませんので、これからも試行錯誤が続くでしょう。とりあえずご報告です。

浅はかな、、、

今日は反省しきりです。また私の浅はかな言動で大切な人にイヤな思いをさせてしまいました。

昔からおっちょこちょいで、バカなことを言ってしまう人間でした。よく考える前に口に出してしまうのです。

この性格をすごく悩んだこともあり、気にしすぎて人と話ができないほどになったこともありました。対人恐怖症、、、ではないかと思うほど、家にこもり誰にも会いたくない、姿を見られたくないという時期がありました。

学校に子供を連れて行くのが苦痛でした。まだ下の子が小さかったので、教室まで連れて行くのですが、楽しそうに話すお母さん達の横を通るのがつらかった。

自分がこそこそ隠れているくせに、これが続くと周りの人全てに避けられているような気がして、また落ち込むのです。買い物をしていても誰とも話しをしたくないので、当然うつむいているのですが、これでは普通誰も声をかけませんよね。でも誰かを見かけると、あの人は私がいたのに声をかけてくれなかった、私は避けられているんだ。となってしまうわけです。

今でも忘れられない出来事は、、、、次女がプレップのときにシーワールドへ遠足がありました。持ち物や服装のリストに Sand Shoes を履いてくるようにとありました。生粋日本人には分かりませんよね？サンドシューズなんて聞いたこともないし、辞書にも載っていません。シーワールドと言えば水、サンドと言えば砂、そうか濡れてもいいサンダルのことか、と勝手に判断したのでした。翌日学校へ行くとみんな運動靴を履いています。先生も娘のサンダルを見て困った、、、という顔。私は泣きたくなりました。結局、後からシーワールドまで車で運動靴を届けたのですが、その時の情けなさと言ったらありません。

ちょっと誰かに聞けばよかったのです。サンドシューズとはオーストラリア独特の表現みたいで普通の靴のことだそうです。足を囲む靴、要するに、Joggers や Runners とか Sneakers と同じです。

私は恥ずかしさと悔しさと情けなさで、自分の怒りをどこに持っていくこともできず、当時学校に抗議しました。校長先生は丁寧に今後は表現に気をつけるようにします、と言ってくださいましたが、誰が考えても、確認しなかった自分に非があるわけです。

そうです。たかが靴で、私は人生がひっくり返るほど感情的になっていたのです。

こういう状態が多分ゴールドコーストに引越してから 1,2年続いてたと思います。こんな状態で大学で勉強してましたので、ノイローゼ状態でした。妄想にも悩まされたし、、、

夫にはほとんど相談していませんでしたので、多分そんな状態だったなんて知らないと思います。精神科に通うことも何度も考えました。そんな時に大学の学生向けのカウンセリングがあることを知ったのです。

このカウンセリングについては以前書いたのですが、本当に助けられました。助けられたというと何かしてもらって、、、と思いがちですが、カウンセリングを通じて自分で自分を客観視きるようになり、自分で自分の道を進んでいくしかないと気付かされ、自分の思考のくせを治せるようになったということです。

ふとしたことで、ネガティブな当時の感情がよみがえることがあります。危ない、危ない、悩んで暮らしても、楽しく暮らしても、同じ私の人生です。 I am in charge of my life ! 自分の人生自分で舵を取って進みましょう。

しかし、浅はかな言動は慎まねばなりません。反省すべきは反省いたします。どうか、浅はかな女の戯言とお許しいただければ幸いです。

にほんブログ村

キネシオロジー (Kinesiology)

ずっと気になっていたこの言葉！発見しました。

以前ヨガのクラスで、キネシオロジーの簡単なテストのようなことをしました。

心の中にネガティブな気持ち (恐怖とか怒りなど) をイメージして片腕を水平に上げます。パートナーになった人がその腕を上からおろさせるように押すのに対し、水平に保つよう心がけるのです。次にポジティブなイメージ (嬉しいことや幸せ) を心に描き、同じテストをします。

驚くほど違いが分かります。ネガティブイメージの時は肩の筋肉を使って必死に抵抗している、という感じ。でもポジティブイメージがある時は体の中心から力が湧いている感じです。腕の筋肉をそれほど使わなくても、力が湧くのです。

これはヨガのポーズなどをするときや、日常の生活の中でも、心の内面によってこれだけ違いがでるのですよ、というヨガの先生のメッセージだったのですが、かなり感動した私はずっと気になっていました。

昨日偶然このブログにコメントをいただいた方のブログを読んでいて、Psychic に関する記事の中のリンクから日本人のサイキックの方のウェブサイトを見つけ読んでいると、、、、キネシオロジーの言葉が！！

これだ！と思った私は夕べかなりリサーチをして、キネシオロジーのコースまで受けたいと思うに至っています。オーストラリアでは既にディプロマコースや2年のアドバンスディプロマのコースもあり、実際にキネシオロジーのクリニックもたくさんあるようです。(日本にもあるようですよ)

アプライドキネシオロジーとは、腕の筋肉反射を使って、心身の不調を解消していくという総合療法です。本人が意識していない不調も体に聞く事で治療が可能になるとか。。。

以前からナチュラルセラピーやナチュラルヒーリングに興味のある私は、またやりたいことが増えてしまいました。オーラソーマも勉強しようと思っているのですが、、、

体と時間がいくらあっても足りませんね　

とりあえずは今勉強中の CPA を終わらせないと、なのですが、、、次の目標が見えてきましたよ。本業以外に打ち込めるライフワーク、歳のせいか病んでいる社会や人々のためになることをしたい、、、と思う今日この頃です。

今のところいい感じ～

一昨日ナチュロパスへ行って、アレルギーを抑える自然の抗ヒスタミンとやらを飲み始め、、、、

昨日朝起きたら、皮膚の赤みと腫れは治まっていました。今日も順調です　

くしゃみと鼻水は今朝もひどかったのですが、、、息子も夫も鼻がグズグズしているので、これは風邪のせいかもかもしれません。

ニキビ対策のホルモン療法もまだ1週間足らずですが、いい感じです。新しくムクムクと赤みを帯びて腫れてくるモノは今のところありません。これはまだ油断はできませんが、、、

ひどかった時の写真を見ると、自分でも目をそむけたくなるほどヒドイ！です。すっかり治りました、と明るく公開できる日が来ることを願うばかりです。

ナチュロパス

昨年10月から10年悩んでいるニキビ対策としてナチュロパスに通っています。リバーデトックスのためのサプリや食事制限なども続けていますが、まだこれといった改善は見られません。 GP や産婦人科にもかかり、ホルモン療法も始めました。(Diane 35)

最近アレルギー反応もひどく、目のかゆみ、なみだ目、皮膚 (顔) のかゆみと腫れ、くしゃみと鼻水、、、その相談も兼ねて再度ナチュロパスに行ってきました。

マグネシウムのサプリが切れて急に肩こりが悪化したので、Ultra Muscleze B Excel 。

自然のものからできているという抗ヒスタミン剤？のサプリ Quercetain 。

リバーデトックスの続きで (肝臓デトックス) Milk Thistle 、Fish Oil の Ultra Clean EPA/DHA と Zinc Liquid 。

またドッサリと飲むものが増えてしまいました。ナチュロパスのお姉さんはこれでも物足りなさそうでした。これに加えビタミンB郡か、マルチビタミンも取ったほうがいいと言っていました。

こちらでは健康食品関連、ビタミン関連は一大産業ですからね。このくらい当たり前なのかもしれません。日本の年配の方が薬漬けなのを見かけ、よく疑問を感じるのですが、こちらではビタミン剤漬けにされそう？？？

薬はいやだと思いつつも、症状を回復するためなら何でも飲みます、という矛盾と葛藤しています。

とりあえずアレルギー症状が治まらないことには普通の生活ができないので、一抹の期待とともに様子を見ることにします。

か、肩がこる～

ここ数日肩こりがひどく、デスクに座っている間中、首をグルグル、肩を上げ下げしている。

なぜに？と原因究明をする中で、アッと気が付いたことは、、、

普段私が愛用しているサプリメント、Ultra Muscleze B Excel マグネシウムとビタミンB郡に加え亜鉛を含む粉状のサプリです。。。これが数日前切れてしまって、ここ数日飲んでいないことに気が付きました。

マグネシウムは筋肉のコリをほぐしたりする効果があることは知っていましたが、なくなった途端に効果が切れるとは！！驚きです。

このサプリメント3年くらい続けて服用してますが、肩こりが良くなったと思っていました。治ったんじゃなくて、サプリが効いていたということですね。

いやあ恐れ入りました。早速ナチュロパスのお姉さんに電話しアポを取りました。（アポなしでも買えるんですが) 最近アレルギーもひどいので、ついでに相談に乗ってもらおうと思います。

肌の調子

今年1月、2月と過去最悪の目のアレルギーと肌状態に悩まされ、やっと少し回復し、先週は久しぶりのコンタクトレンズとお化粧も少しできるようになったのですが、、、

またしても目のかゆみに襲われ、それと一緒にまぶたが赤く腫れて、ヒリヒリ状態に逆戻り、、、

顔はどうでも中身が元気であれば、、、と思いつつも凹みますね～。やはり。

GPに行って皮膚科へ紹介状を書いてもらおうかしら、と思ったり。なんとか体の中から治さねば、と思ったり、40歳の乙女心は揺れております。

今夜は久しぶりにブリスベンにて女友達とのディナー、彼女と会うのも半年ぶり？楽しみです。このアレルギー状態なので、お酒は控えめにしなければ、、、今日は月曜日、さすがにお泊りはできないので、車で帰ってこなければならないし、、、

スピリチャルでいつも前向きな彼女から、元気をもらってきたいと思います。

Power of Now

今朝も恒例のヨガに行ってきました。最近、長女の運転の練習を兼ねて行きますので、リスクを伴うヨガクラスです。

ヨガに復帰して、、、約4ヶ月になりますが、かなり変わってきたと感じます。

1. 体がまっすぐになる感じ
2. 体のすみずみまで酸素と気持ちが行き届く感じ
3. 体の中心からエネルギーが湧き出す感じ

でしょうか。。。俗世から気持ちを切り離し、心がピュアになれる素敵な時間です。

今日のメディテーション(瞑想)で、私のお気に入りの本でもある Power of Now からの朗読がありました。私たちが毎日抱く、悩み、恐怖、不安などは全て未来を想像することから来るネガティブマインド、、、そして後悔、悲しみ、苦い気持ちなどは過去を振り返ることから発生するネガティブマインド。

つまり私達のネガティブな気持ちというのは、私達が未来か過去に執着することにより起きている感情なのです。

当然過去に起こってしまった出来事はもう変えることができません。また、未来に対する不安も今の私達に解決することはできないのです。

私達にできることは、今を生きることのみです。心の中でざわめく声に揺り動かされる毎日ですが、今を意識し、今を生きることで、悩んでも解決しないことを考え続ける時間が少なくなり心の平和が訪れます。まさに Power of Now なのです。

意識的な問題なのですが、以外と漠然としていて分かり辛いものです。私はこの考え方、意識に救われ、今は毎日元気に暮らしていますので、つらい時間を過ごされている方に少しでもお伝えできれば、と思っています。

仕事とは別の自分のライフワークを考える機会があり、メンタルな部分で何かお役に立つことができればなあ、と考えています。

まさかアトピー？

今日は朝から気持ちがダウン気味です。昨夜から唇周りの皮膚がかゆくなり、かなりつらかったので抗ヒスタミン剤を飲んで寝たのですが、、、

予想どおり今朝起きると、目の周りと唇の周りの皮膚が赤く腫れあがっています。かゆみと痛みとゴワゴワ感があります。完全にその部分の皮膚は触ってもフツウの感覚ではありません。

1月上旬からアレルギー反応がひどくて困っています。目と鼻のアレルギーは子供の頃からで、実は鼻の手術を13年前くらいにしています。その後薬が効くようになり、きちんと予防さえしていればひどくならずに過ごしています。

目は季節的にひどくなるので、アレルギー用の目薬にて対処していますが、一年に3，4回ほどコンタクトレンズを入れることができない時期があります。

でも皮膚がこんな風になったの初めてで、何が原因が分かりません。使っている化粧品でしょうか？でも使い始めて数ヶ月で急にこんな変化が出るってことあるのでしょうか？食事は相変わらずデトックス食で頑張っているのに～　

最近あちらこちらのドクターにかかり、簡単ですが気の重い手術をする決心もしたところです。さらに皮膚科でしょうか？長い間次女のアトピーとも戦っていますが、もしかしたら私のこれもアトピー性皮膚炎かも？と思い始めました。

こんな歳になって初めて症状がでることもあるのでしょうか？花粉症なんかはいくつになって出てもおかしくないと言いますが、、、

もう少し様子を見て、リサーチして、、、、考えてみようと思います。今日はネガティブな内容でスミマセン。。。

どう生きるか

あなたはあなたの人生をどう生きたいですか？

毎日の仕事や育児、雑用に追われ、なかなかゆっくり考えることができないものですが、今のあなたの人生はあなたが夢みていたものですか？

まわりの人や環境や経済、いろいろなことを理由にして、これは私の望んでいた人生ではない、ということは簡単です。ではそこから抜け出すために、または良い方へ変化させるために今何をしていますか？

全ての命は理由があって、その環境のもとへ生を受けています。苦境にも理由があり、苦境を乗り越えるための努力は必ず報われます。それは望んでいた結果とは違うかもしれませんが、そこに必ず意味があるのです。

Shakti Gawain さんの言葉　“どこか、または誰かに何かを求めてるうちは何も発見できない。なぜならその何かは、あなた自身の中、またあたながいる所にしか在りえないから”

“全ての人生はギフトにあふれている。ただ周りばかり見ていると、自分の人生のギフトに気がつかない”

あたりまえと思っている命は奇跡のようなもの、いつ何があっても “わが人生に悔いなし” と言って終わりたいものです。

にほんブログ村

毛髪ミネラルテスト

先日、日本で検査した毛髪を使ったミネラルテストの結果が届きました。有害ミネラルの中では下記の値が高めでした。

アルミニウム　－　水道水、一部の調理器具に含まれる。様々な精神障害を招く一因として研究されている。

ニッケル　－　歯の詰め物、矯正ワイヤーなどに含まれる。一定量を超えると発ガン性やアレルギー症状を示すこともある。

ヒ素　－　井戸水、海水中に含まれていることがあるので魚介類に蓄積されているケースがある。少量でも強い毒性を発揮する。

カドミウム　－　土の構成成分として存在するため穀物や野菜に含まれる。腎臓や骨に蓄積されやすく、長期的にはカルシウムが溶け出す要因と考えられている。

鉛　－　古い水道管に残留していたり、ヘアーカラーなどから体内に入ることが考えられる。腎臓に蓄積されると骨粗しょう症につながったり、血管の内壁を傷つけ動脈硬化、高血圧を招く。また脳内に侵入するとイライラの原因になったり、学習能力が低下する。

また必須ミネラルで欠乏値を示していたのが、クロム、鉄、モリブデンでした。

毛髪に有害ミネラルが検出されるということは、自然にデトックスをしているということですからいいことなのですが、一般的に30歳を過ぎるころから人間の代謝能力は低下するので、有害ミネラルの排泄力も低下し、体内に蓄積されやすくなるそうです。

ということで毛髪ミネラルテストは体内に蓄積されているかもしれない有害ミネラルの目安と考えればいいのではないでしょうか？

対策は、、、、

1. 食材に気をつける (無農薬、有機栽培、無添加が好ましい)
2. 飲み水や調理に使う水はボトルウォーターか浄水した水を使用する
3. 調理器具、古いアルミニウム製、テフロン製のものは避ける
4. デトックスにいい食材を食べる (コリアンダー、ニラ、玉ねぎ、ごぼう、りんごなど)
5. 魚介類は大型魚を控え、小型魚を増やす
6. 水分をたくさん取り排泄を心がける

あとはデトックスサプリやマルチサプリを使用する、といったようなレポートでした。

残念ながら私にはこのレポートを参考にこれからの食事制限を考える、といったことができないので、ナチュロパスのお姉さんにこれを見せて、アドバイスをもらってきます。

ではまた続き、、、ということで。

デトックス その5

美顔を目指して 2008年度10月末から始めたデトックスダイエット (食事制限) ですが、3kg 痩せた以外は全然効果がなく、12月7日からの10日間の日本滞在中は思い切りおいしいものを食べまくり、その後クリスマス、お正月と食事制限なんか忘れたように食べまくっていたら、、、

アレルギーがひどくなりました。もともとアレルギーがあり、季節的に目がかゆくなったり、皮膚の調子が悪くなったりするのですが、今回は全部一緒にやってきた感じです。

目がかゆくて夜中にグリグリしてしまうので、朝起きると目は腫れているわ、目の周りの皮膚は痛むわ、で無残な顔です。コンタクトレンズも入れられない状態が続いています。

(眼鏡の日々が続くとなぜか落ち込んできます。こんな時に素敵な人に “眼鏡の君も素敵だよ”などと言われてみたいものです )

(ちなみに夫は “眼鏡かけてたの？気がつかなかった” というタイプの人です )

それと唇などのまわりがかゆくなり、部分的に腫れます。

こんなことを公開してどうなるわけでもありませんが、やはり不摂生はいけない、と思い知った事をお伝えしたかった次第です。

また食生活を改善し、痩せようとしていないのに、痩せちゃったわ～などと言いながら、ブツブツのない美顔を目指したいと思います。

来週ナチュロパスのお姉さんに怒られに行ってきます。

カウンセリング

お天気のせいか、今日は少し気持ちが下向きです。

こういう時は普段気にならないような小さなことが気になり、ガラにもなく悩んだりしてしまいます。

私はゴールドコーストに引越し、大学を転校し勉強を続けていた時にかなり精神的に疲れ、打ち明ける友達もまわりにいなかったのでちょっぴり鬱っぽくなった時期がありました。

子供の学校のことで悩み、自分の大学の人間関係で悩み、勉強が永久に終わらないように感じて本当に出口のない思いを抱えていました。2000年にトランスファーしたゴールドコーストのグリフィス大学はケアンズに比べ若い生徒が多く (これが普通なんですが) 同志となるような友達もできず、パーティー三昧の若い学生が1時間で上げられるアサイメント (課題) に自分は3時間もかかる、という現実にも疲れていました。

ある日大学の Sudent service (学生サービス課) の無料カウンセリングがあることを知り、カウンセリングを受けるようになりました。

私はいろいろなことに対する答えが欲しかったのです。どうしたらもっと時間を有効に使えるのか、どうしたら若い学生のように要領よく課題を終わらせることができるのか、どうしたらもっと友達ができるのか、どうしたら、、、

合計8回のセッションのカウンセリングを受けました。私が求めていた答えは最後まで得ることができませんでした。でももっと大切なことに気が付きました。

それは答えは自分にしか出せないということ。どんな素晴らしいアドバイスをもらっても、自分で出した答えでなければ何の意味もないということ。

カウンセラーのドナは私が言葉に詰まっても、ずっと見守りひたすら待っていてくれました。いろいろつらいことを吐き出しても、決して同調もせず、非難もせず、ひたすら聞いてくれるのです。そして私自身が解決法を見つけ出すように時間をかけて待っていてくれました。

カウンセリングで分かったことは、誰も解決法なんて持っていないということ。私の人生を考え歩いていくのは私でしかないということ。究極の“自分論”とでもいうのでしょうか？

悩みを作り上げ抱えるのも自分、悩みを深めるのも、解決するのも自分なのです。

私はこの8回のカウンセリングでとても素晴らしいものを得たと感じました。多分カウンセリングを受けなかったら一生自分で作り上げた悩みに振り回されていたのでは、と思います。

それからヨガに出会って、究極の自分の中の自分に帰れる場所を見つけ、 Power fo Now という本に出会い自分で作り上げる恐怖や不安感というものを実感しました。

今でも自分が小さなことにクヨクヨしたり、つまらないことに悩んだりしているな、と感じると　“自分の中の安全な居場所”に戻り暖かなその光の中で心を休ませてあげます。

ヨガの先生の言葉ですが、誰もが自分の中にもっているスペース、そこは暖かい平和と愛の光に満ちあふれています。そこにはあなたしか入ることはできず、あなたのためのあなたの場所なのです。

デトックスはおあずけ

デトックスの続きですが、日本へ出発の前にナチュロパス (自然療法士) のお姉さんから電話があり、"ホリデー中は食事制限が難しいと思うけどできるだけ頑張ってね" と励ましのお電話をいただきました。

されどせっかくの日本、食べ物を楽しまなきゃ意味ないですよね。

というわけで、多少実家では気にしていたものの、外食時には食事制限のことを考えるのはやめて、存分に食べてきました。

やっぱりお寿司、とんかつ、パスタ、焼き鳥や天ぷら、おいしいうどんにお蕎麦、もちろんコーヒーやケーキも堪能してきました。

というわけでデトックスは思いっきりおあずけです。

だからといって吹き出物が急にひどくなることもなく、その効果を疑い始めています。でもまあ、油抜きで穀物と魚と野菜中心の食事は家族にとってもプラスになると信じて、あまり無理せずに続けていくつもりです。

今日のヨガ

先週は日本にいてミスったヨガ、今朝は長女を連れていってきました。

ゴルフコースのクラブハウスなので、ゴルフ場の美しい緑を眺めながらリラックスできます。

体のあちこちを伸ばし、呼吸しながら新鮮な酸素を送り込んであげると、節々にたまっていたコリ、悩み、不快感、イライラまでもが流れ出していくように感じます。

体の中に “気” が通るようになる、といったらよいのでしょうか？

言葉で説明するのは難しいのですが、、、

とにかく、体も気持ちもリフレッシュできます。終わって青空のもとに出ると、本当に新鮮で生まれ変わったようにさえ感じます。

私がヨガに行くときは最近長女もついてきます。若い子にはあまり人気がないかもしれませんが、その恩恵は年齢にかかわらず大きいと思います。

ヨガの後にいつも、I feel much better. と言ってくれるので、若いときの悩みや苦悩もヨガで克服してくれればと思います。

デトックス その4

今朝、ナチュロパスと3度目のコンサルテーションがありました。

過去4週間の食事制限の努力がむなしく（もしくは、お陰で？）あごには過去経験したことがないほどの巨大ニキビが、、、ここ数日膿が出ています。

考え方 1. デトックス効果で毒素が出ている

考え方 2. 全然意味のないことをしている

私は単純で以外と楽観的なところがあるので、1 の案に賛成です。（そうでも思わないとやってられない、が本心かもしれません。）

まあ、これで顔が治らなくても、食事を変えたことで多少お腹まわりもすっきりしたし、なにせ油物やジャンクフードを食べなくなったので、家族の健康も手に入れた、と思うことにしています。

以前ひどい食生活をしていたとは思いませんが、気がつかないうちに食べていて体に負担をかけているものが多いということには気がつかされました。最近では、肉料理は週1回程度で、あとは魚中心です。野菜の量は倍以上になっています。

子供のモーニングティーに持たせるおやつもなるべく手作りするようになりましたし、年頃の娘は自分もナチュロパスなり、ダイエティシャンなりにコンサルテーションを受けダイエットしたいなどど言い出しています。“ママの作ったノンオイル、ノーグルテン、ノーウィートの食事をしていれば必ず痩せる”と言ってごまかしていますが、、、

ただ今回から新たに、リバーおよび血液をクレンズするハーブを飲むことに、、、リバーデトックス加速のためと理解しています。これが強烈な味と匂いで、昔の私なら飲まないだろうなと思いますが、歳をとるというのは楽しいですね。できないと思うことが少なくなるような気がします。ただ単に度胸がついただけかも？

ということで、私のデトックスプログラムはまだまだ続きます。

デトックス

私のデトックスの続きですが、、、

先日ゴールドコーストで一番大きいという健康食品店に行って来ました。お目当てのそば粉100% のそば、、、250グラムで $7.50、、、

こんな高価なおソバはやっぱり食べ続けることはできません。(味も食感もイマイチでしたし）

それ以外には、小麦粉フリー、グルテンフリー、オーガニックのビスケットやパスタ、ソイチーズ！！！を見つけて買ってきました。(大変痛い出費です。夫に値段は見せられません。）

家族の食事をこれらの材料で作るのは絶対むり、、、ひそかに私の分だけオーガニックにしようか？と主婦としてあるまじき考えがよぎりました。。。

昨日はランチに海老とほうれん草のクリームパスタをソイチーズと豆乳で作ってみました。ちょっと材料を聞くと想像したくない味ですが、、、とってもおいしかったです。体にいいと思うと余計においしく感じるものです。

これだけいろいろ頑張っても、相変わらず顔はブツブツしてますが、、、毒が出ているんだとひらきなおり続けていきます。

12月に日本に帰る際に毛髪ミネラルテストをしてみようと思っています。随時お知らせするつもりです。

ヨガ

今朝３，４年間サボっていたヨガクラスに復帰してしまいました　

６年くらい前に、かなり精神的に参っていたときに始めたヨガ。すくわれました。多分生まれて初めて自分の Mind が自由になったというか、まわりの人や物事から切り離すことができたというか、、、経験ある方なら分かっていただけると思うのですが、、、

典型的な A型人間の私にとって、B型一匹おおかみの夫との暮らしは退屈はしませんが、かなりストレスになることも、、、何を言い出すか想像つきませんし。当時おさない3人の子育てをしながらの大学での勉強もかなりのストレスでした。

とにかく、ヨガに通い出してから、精神的にいろいろ楽になりました。当時は週2回くらい通っていましたが、仕事が忙しくなり週末の朝早起きして行くことがどうしてもできず、結局3年以上行けなかったと思います。

でもしっかりその精神は心の中にあったので、瞑想やストレッチなどは続けていました。スピリチュアルな本もたくさん読みましたし。。。

最近、ヨガの講師をされている方のブログを読み、ヨガ精神を刺激されてしまったのかも。

6年前から心を和ませてもらった美しいヨガの先生は、相変わらず美しく、3年以上もご無沙汰した私を覚えていてくれました。　　感動です。

体がついていくのか心配していましたが、なんとかＯＫでした。なんとも久しぶりに気持ちよ～く体を動かしてきました。

リラックスして外に出てみれば、空も青いし、花も美しい。やはり体の中から、心の中からキレイでないと美しいものが見えないんですね。

リバーデトックスの続き

2週間、ナチュロパスに言われた通りの　（ほとんど守っていたと思います、、、多分）　リバーデトックス、クレンジングダイエットを頑張った私は、2回目のアポにはりきって出かけました。

体重も2キロ近く落ちたし、体が軽くなった感じもしてます。(何を食べていいか分からず、ザルそばばかり食べていれば、当然体重落ちますね。）

肌の調子はというと、、、、

最初の1週間は吹き出物が出ず、すごい効果だ！と思っていたものの、毒素が出るわよ、と言われていたので覚悟はできていましたが、2週目に入ると、直系1.5cm もあるようなしこり付きの赤い吹き出物が、、、、ブツブツと出ています。

これも今までの人生で、溜めてしまった毒素だ、とひらきなおり食事制限を続けています。

"You are doing great! Keep up the good work!!"

とこっちの人の得意な褒め攻撃。まあ、そう言われて悪い気はしませんが。。。ただショックだったのは、ソバＯＫと言われ浮かれて、ソバばかり食べていたのですが、実は私の食べていたソバには、小麦粉が入っていました。

2週間の努力はなんだったのか？そのせいで、肌が悪化したとは思いませんが、、、

Wheat の入っていないソバは、特殊な健康食品店でしか手に入らず高価であるとのこと。

高価なソバって、、、、　お値段が気になりますが、いずれ探しに行こうと思っています。

でもラベルを見ながら買い物をしていると、本当になんにでも、Wheat, Gluten が入っているのですね。

家族お気に入りのレシピも、食事制限によりほとんど作れなくなりました。お弁当にも活躍していた、ベーコン＆コーンマフィンや、バナナマフィン、これからは小麦粉の代用品、Spelt Flour で作ってみようと思います。

Wheat, Gluten, Yeast などを使わずにできる、おいしいレシピ、またレシピサイトなどをご存知の方がいらしたら是非ご連絡ください。

リバーデトックス

先週、2年ぶりに Naturopath ナチュロパス（自然療法士と訳していいのでしょうか？）のアポを取り、コンサルテーションをしてもらいました。

長年の頭痛との付き合い方も分かってきたし、これといって健康に問題があったわけではないのですが、お肌の曲がり角を曲がったとたんに始まった、吹き出物の悩みはここ10年相変わらずでした。

2年間、前回薦められたビタミンB 郡、C、マグネシウム、亜鉛などが含まれているサプリメントをのみ続けていたので、このままでいいのかしら？と思ったのがきっかけです。

ナチュロパスのお姉さんは私の顔を見るなり、あごの吹き出物は Liver （肝臓）が原因で、鼻の周りは Digestive system（消化器系）と断言。日々の食生活の中でたまった毒素を出す必要があるとのこと。（いわゆるデトックスというやつですね。）

そのために必要なタブレットと、ミネラル補給のための真っ黒な液体、そして消化器系の働きを助ける粉状のもの、とオメガ３補給のための Flaxseed Oil を購入することに、、、

同時に食生活を改善しなさい、と血液型ダイエットと題されたブローシャーをもらい、Ａ型にあった食品をなるべく食べるよう心がけ、あわない食品を避けるようにと言われました。

特にこの2週間はデトックスのため、厳しい食事制限を言い渡されました。

禁止食品　

パン、パスタ、うどん（小麦粉製品全部だめ）、肉類、トマト、チリ、揚げ物、砂糖、醤油、塩、油、バター、牛乳、乳製品、柑橘系くだもの、など

代用食品　

豆乳、お米、そば、魚、青い野菜、ブラウンシュガー、シーソルト、たまり醤油、ライスシリアル、低温抽出オリーブオイル、（これらすべてオーガニックのもの）

え～、その日からいったい何を食べていいのか、分からなくなったのですが、とりあえずご飯はＯＫなので、ホッ。豆乳は最近飲み始めていたので、オーガニックのものに変えＯＫ。

でも、ここ1週間お昼は毎日おそば、、、

小麦粉、イーストが入っていないパンを見つけたのですが、、、おいしくないですね。新たに調味料をそろえるだけでお財布にも痛いし、、、

育ち盛りの息子は“肉”を食べたがるし、、、

こんな生活続けられない！と思いつつ1週間が過ぎました。でもなんだか、気のせいか、調子がいいんですよね～。体調もいいし、次から次へと出てくる吹き出物も、なんだかちょっとおさまっているかしら

いえいえ、まだ1週間、時期尚早でしょう。

でも、ちょっとだけ2，3週間後が楽しみな私です。結論は出すのはまだ早いのですが、あらためて食生活って、いろいろ影響があるんだなあ、と感じています。

今後じっくり検証し、またご報告します。